想要拥有性感的身体,就必须关注全身的每一个部位。美国名人健身教练迈克尔·乔治(Machael George)是美国甜心女演员瑞茜·威瑟斯彭(Reese Witherspoon)和朱丽安·摩尔(Julianne Moore)的顾问。乔治在《健身杂志》上介绍了拥有性感的手臂和肩膀的方法。那么,应该做什么锻炼?
“游泳是其中一个锻炼上半身的最好方式。”乔治说,“目标可以设定为每周3次,每次30分钟,以取得最佳效果。其他的手臂和肩膀锻炼好方法包括,跳绳、打网球或者篮球。”
特训动作
锻炼部位:肩膀、二头肌
坐在健身球上,双手各持一个1.5到2.5公斤的哑铃,掌心向上。屈肘,上臂将哑铃举到肩膀高度,然后慢慢伸直双手,将哑铃举过头顶,同时转动手腕,掌心朝向前方,最后,恢复起始姿势。做3组,每组20个。
服装补救
如果手臂、肩膀曲线暂时未练到理想状态,那么可以通过服装补救。名人潮流设计师吉娜·拉莫特(Gina La Morte)建议:“盖袖(即仅覆盖肩部的短袖)可以帮助你展示二头肌的美丽曲线。如果你更希望掩盖上臂,那么可以穿宽大的上衣或者身体四分之三长度的T恤,袖子正好盖住手肘。”
颈椎间盘突出有可能会导致患者出现颈部、肩部,还有手臂部位疼痛,伴有酸胀感以及麻木的症状。
2022-08-31 浏览(9720)
想确定自己腋窝下是否存在淋巴结,可以先将手臂抬高,然后使用手指在腋下反复触摸,如果感觉到局部有结节,可能就是存在结节。
2021-09-08 浏览(6321)
乳腺癌有时可能会引起手臂痛,乳腺癌做手术后,它的腋窝进行了清扫,破坏了淋巴管,结果引起上肢水肿的概率就在50%多。
2021-08-23 浏览(7007)
新冠疫苗的常见的不良反应就是注射部位的红肿、硬结和疼痛。一旦出现了以后,不用过度的担心,它是可以自行缓解的。
2021-06-10 浏览(9129)
A:可以进行局部的热敷,这样可以起到一定的效果,但是在这期间还应该注意健康饮食,平时定期的进行适当的康复运动。
邸志勇主任医师黑龙江省医院
A:出现这种情况以后平时一定加强肘关节屈伸功能锻炼,不能怕疼,只有牵拉开黏连挛缩的韧带关节囊,后期肘关节功能才能够恢复。出现这种情况以后可以用好手帮助屈曲,也可以到当地医院康复科让医生帮助屈曲锻炼。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:手臂色素沉着可以通过激光祛斑的方式进行治疗,激光祛斑可以有效的使身体手臂处的色斑击碎。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:您好,手臂缝合一般在十天到十四天拆线,在此期间不要吃辛辣刺激性食物,不要饮酒。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院