准妈妈缺钙对胎儿产生种种不利的影响,如智力发育缓慢,宝宝出生后体重过轻等问题。
准妈妈怎样补钙
怀孕前和孕早期建议每天补充一定量的钙质,到了怀孕中期,每天也要补充一定量的钙质,孕晚期需要的钙量更多些,鲜奶,酸奶以及各种奶制品是最好的补钙食品,既有丰富的钙质,而且也容易吸收,虾、虾皮、豆制品和蛋黄也是补钙的食物,深绿色的蔬菜,如菠菜、油菜、韭菜等当中也有钙,但是因为有草酸,所以不利于人体的吸收。
提醒:一般食物中的钙只有一半会被吸收,要尽量避免吃含草酸的食物,否则大部分的钙人体都将不能吸收,可以先把蔬菜中的草酸用热不焯掉。
补钙的同时还要注意补充磷,含磷的食物有很多,虾、海带和鱼类等,另外不能动物肝脏中也有丰富的磷。
准妈妈平时还要多多的晒太阳,这样吃了补钙的食物后,晒晒太阳可以促进钙的吸收。
推荐补钙食谱:豆腐虾仁汤
材料:豆腐,虾仁,枸杞子,葱花,酱油,料酒,盐等各适量。
做法:1、将豆腐洗干净后,用沸水烫一下捞出,切成小方块备用,虾仁和枸杞子洗干净备用。
2、将料酒葱花盐酱油和水淀粉放到一个干净的小碗里,调成芡汁备用。
3、炒锅内加入植物油烧热,然后倒入虾仁用大火炒熟,再把豆腐和枸杞子放进去,加水,先用大火把水烧开,再用小火炖半个小时。
4、把调好的芡汁倒进锅里,稍后就可以出锅了。
干炸小黄鱼
材料:小黄鱼,面粉,鸡精,盐,料酒等各适量。
做法:1、将小黄鱼去头和内脏,用水清洗干净,加入盐鸡精和料酒,腌一会儿。
2、将小黄鱼在淀粉中滚几次,使鱼身上都裹上一层面粉。
3、锅内加入油烧热,将小黄鱼放进去炸成金黄色,取出控油。
4、继续加热油锅,待油热的时候,再把小共同鱼再炸一次,使小黄鱼焦脆就可以出锅食用了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(6245)
很多人会说孕妇在怀孕期间不能吃寒凉的食物,因为寒凉的食物可能会导致宫寒引起流产。
2023-11-03 浏览(5919)
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(9861)
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(8049)
A:你好,有些胎儿的问题孕妇会有感觉,比如缺氧就会导致胎动频繁或者减少。如果是发育异常这种一般用户没有什么反应。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议根据血红蛋白情况,如果贫血严重,单纯的靠食疗效果有限,需要使用铁剂就诊贫血,并且定期复查,了解贫血情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:血压在孕期是不断的波动的,如果偶尔高一般问题不大,可以通过运动和调整饮食调整,尽量每天进行1到2次的血压测量。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:孕妇便秘的治疗主要是饮食调理。因为孕妇是特殊个体,用药要特别谨慎,药物治疗往往会造成患者对药物的依赖。研究建议孕妇要照顾好胎儿,对孕妇来说防治便秘最好的方法就是饮食调理。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院