孕前应改掉的不良饮食习惯一:偏食挑食
偏食的人容易缺乏某些营养,这样不仅对身体健康不利,还会影响精子和卵子的质量,不利于怀孕。所以,有偏食习惯的准爸妈,最迟在孕前10个月就要开始调整自己的饮食结构和习惯。每天吃齐四类食物,五谷、蔬果、豆乳类和鱼蛋肉类,每周还要适量食用一些坚果、菌藻类等食物,做到营养全面均衡,以形成最优良的精子和卵子,保证怀上最棒的一胎。
孕前应改掉的不良饮食习惯二:食品过精过细
食品过精、过细和过粗都不好,真正科学的饮食方法是粗细搭配着吃,特别是对于正备孕的准妈妈来说,饮食不应该太过精细,因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是一味吃细粮以及鸡蛋、牛奶等太精细的食物,很容易导致维生素B1的缺乏和便秘。
孕前应改掉的不良饮食习惯三:吃得过甜、过咸、过辣
糖代谢过程中会大量消耗钙,吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙,且易使体重增加;吃过咸食物会使体内钠含量超标,从而容易引起孕期水肿;辣椒、花椒、呼叫等调味品刺激性较大,多食会影响消化功能,引起便秘,在计划怀孕前3-6个月应停止减少食用辛辣食物。
孕前应改掉的不良饮食习惯四:无节制进食
加强营养没有错,但不可无节制进食。无节制进食首先对消化不利,其次容易引起肥胖,而肥胖不仅会影响内分泌功能,不利于受孕,还会增加孕期患妊娠高血压和妊娠糖尿病的概率。
孕前准妈妈每天摄入食物量
中国营养学会建议孕前准妈妈每天摄入为:植物油25-30克,盐6克,奶类及奶制品300克,大豆及坚果类30-50克,畜禽肉类50-75克,鱼虾类50-100克,蛋类25-50克,蔬菜类300-500克,水果类200-400克,谷类、薯类及杂豆类250-400克,水1200毫升。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(4203)
百日咳病儿在护理方面要调整好生活以及饮食习惯,在生活方面要做好身体保暖工作,避免着凉,居住的房间要注意通风换气。
2023-02-15 浏览(2598)
女性咽喉炎引起的原因有不良的饮食习惯、用嗓过度或者是病毒感染等原因引起的。
2023-01-28 浏览(5850)
要想提高儿童免疫力和抵抗力,日常生活中要养成良好的饮食习惯,做到不挑食不偏食,可以适当的多吃一些高蛋白类的食物。
2022-12-17 浏览(3009)
A:您好,如果有缺锌的情况,服用后可改变饮食情况,除此之外对饮食习惯没有任何影响。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:饮食上要注意多吃粗纤维的食物,主要包括新鲜的蔬菜和水果,多喝水,注意运动,调节心情。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:喂养尽量要有一个计划,如白天醒来后就开始喂养,相隔固定时间再喂,喂的时候,不要太急,慢慢来,需要拍后背,可以抚摸腹部。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:您好,可以采用所说益生菌,平时注意调理饮食以及生活习惯,锻炼腹肌,饮食调理好,避免进食辛辣刺激食物,逐步调理。
张强主治医师山东省立第三医院