1、 正确认识更年期
更年期不是病,而是女性一生中所要经历的一个过程,更年期所表现出来的不安情绪、莫名的焦躁心理都是有迹可循的。更年期女性要对更年期有一个全面的认识,才能够更好的开展更年期保健的工作。
2、 拥有良好的心态
正确的认识更年期以后,女性要保持一个良好的积极心态,愉快的情绪能够很好的缓解更年期综合症的症状。积极面对更年期的同时,要避免从事高强度高压力的工作内容。
3、 补充营养
在饮食上,更加注重营养的均衡。出现失眠、不安情绪的症状,要经常食用富含B族维生素的食物,比如牛奶、瘦肉、新鲜水果和蔬菜、小麦等粗粮。牛奶中的色氨酸可以抚平情绪,有安眠的效果。
4、 积极锻炼
平常多做些身体锻炼,坚持量力而行的原则,尽量避免过于剧烈的运动,劳逸结合。运动过后,要记得及时补充水分,注意休息。
5、 观察身体的变化
平时要细心观察身体的异样表现,例如异常的经期出血、异常的乳房胀痛,不能简单归为更年期的症状表现,应该到正规医院检查。更年期症状较为严重时,也可以寻求医生的帮助,适当采用药物的辅助治疗。
6、 做好定期检查的工作
一年一次的身体全面检查是非常必要的,体检报告能够反映身体的健康状况,也能够及时发现疾病的苗头,能够很好的抑制疾病的发展。做好身体检查,让自己不再提心吊胆,做到早发现早治疗。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
患者如果是假性近视,则要养成良好的用眼习惯,可以通过眼保健操等方式来缓解眼部疲劳。
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首先患者需要作息规律,不要熬夜和过度劳累,另外吸烟和饮酒都会导致卒中风险增加,导致卒中复发
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对于新生儿败血症的预防,应做好围产期的保健,孕妇定期的做产前检查,分娩过程中应严格的进行无菌的操作。
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颈椎复位后往往是不影响日常活动的,一般休息尽量避免长时间低头,多做颈部保健操和仰头动作。
2021-07-14 浏览(5308)
A:绝经是自然的生理现象,建议有好的心态,适量的活动,参加广场舞,读书,培养一个爱好,多吃含钙的食物和豆制品,缓解更年期症状,还可以服用更年康片,谷维素来纠正的。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:平时要保持愉悦的心情,做自己喜欢做的工作,这样转移注意力就能够减轻更年期的症状。平时要多吃豆类的食物,多吃硬果类的食物,能够减轻更年期的症状。
陈淑梅副主任医师铜陵市人民医院
A:如果虽然处于这一阶段,但是没有相关的症状,可以不用服药,建议注意晒太阳和补钙。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:更年期症状严重的话,治疗上面包括心理治疗、激素替代治疗、饮食、运动治疗为主。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院