基本姿势:
每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。
前俯后仰:
双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。
举臂转身:
先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。而换左臂时,放下的手要沿耳根慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做两次。
左右旋转:
双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。样反复交替做四次。
这些小动作白领们完全可以在上班的休息之余或者是中午的时间来做。
下眼眶疼有可能是眼睛过于疲劳引起的,如果长时间看手机电脑或者是看书,都有可能会导致眼睛过于疲劳。
2022-05-02 浏览(1869)
肺腺癌的形成病因尚不明确,可能与吸烟、大气污染、微小环境污染、职业性危害和慢性肺部疾病有关。
2022-04-13 浏览(1384)
首先的建议就是减少看手机和电脑的时间,通常建议大家每天在两到到三个小时看手机电脑就已经很多了。
2022-03-24 浏览(2439)
当看手机时间太长或者电脑时间太长以后,内侧的内直肌就长时间的痉挛,它就不会放松了,因此手机看多了是会引起斜视的。
2022-03-24 浏览(8914)
A:目前最主要的就是及时的处理,可以使用碘伏消毒,而且在这期间他应该保持皮肤的清洁,预防感染都是非常关键的。
邸志勇主任医师黑龙江省医院
A:单位需要的检查单是规定的。如果你额外的检查项目,是无需提交单位的。可以自己保存。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:检查时要保持良好的情绪,检查的前一天保证充足的睡眠,不要吃太多油腻的食物,饮食要清淡。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:鉴定方法是到医院就诊进行眼科检查,结合上身体的临床体征,根据检查结果找出病因进行针对性治疗。
陶远副主任医师济南市第二人民医院