1、多吃维生素A/B/C含量高的食物。维生素A/B/C是补充头发生长的必要的养分,没有这些维生素或者缺少这些维生素,头发会生长缓慢,也会造成头发干枯、打结、没有光泽等状况。富含维生素A的食物多是动物肝脏,例如猪肝、鸡肝、鸭肝等等,富含维生素B的食物多以果仁建国为主,例如核桃、杏仁、瓜子、松子等等,富含维生素C的食物多以蔬菜水果为主,例如胡萝卜、菠菜、西兰花、柠檬、橘子、柚子、石榴等等。
2、多吃黑色食物。这里的黑色食物是指天然的黑色的食物,不是那些人工制造的黑颜色。天然的黑色食物对人体有较强的暴击作用,含有不饱和脂肪,利于人体细胞的生长,大量的B族维生素和钙、磷都是滋养头发不可或缺的。例如:黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带等等。
3、多吃胶质的食物。胶质的食物含有大量的胶原蛋白,胶原蛋白不仅可以使皮肤光滑有弹性,还有增加头发韧性的作用,秀发一个重要的方面是有弹性,胶质食物可以使头发更加有弹性,因此要多吃。例如:猪脚、蹄筋、鸡脚、木耳、海带、山药等等。
4、多吃蛋白质含量高的食物。大家或许会好奇为什么养发要吃高蛋白的食物,这是由于蛋白质是组成人体细胞的基本元素,有利于头皮上细胞的生长,给头发输送充足的营养。例如:瘦猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鲫鱼、鲤鱼、菜心、菠菜、大豆、牛奶等等。
吃什么对头发有好处,主要从饮食着手,多增加生发养发的菜谱。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
小儿夜间多梦原因有很多,有缺钙的原因引起的,可以补充钙和维生素D来进行调理,也是要适当的晒太阳,增加营养.
2024-02-03 浏览(9409)
外阴瘙痒的患者建议首先从生活习惯上进行改善,穿纯棉内裤,少吃辛辣刺激的食物等。
2023-12-01 浏览(6324)
外阴营养不良属于外阴色素减退性疾病。经研究与体内的激素水平异常,或者免疫功能异常有一定相关性。
2023-11-30 浏览(2693)
外阴营养不良属于外阴色素减退性疾病,这一类疾病并不是全部都会癌变,癌变的几率其中外阴苔藓样变癌变的几率为2%~5%。
2023-11-25 浏览(6102)
A:孕期营养不良可以在医生的指导下服用营养素,平时增加蛋白质和钙质的摄入,补充多种微量元素,按时进行产前检查。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:建议不要吃咸菜,对月子里产妇身体恢复没有好处,并且对牙齿也没有好处。要多吃营养丰盛的食物。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:营养不良的治疗主要以平衡膳食为主,对于急性营养不良的患者治疗前期不能大量补充营养。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:胎儿的营养是通过脐带从母体中获得的,如果孕妇出现营养不良的现象,直接影响胎儿的生长发育情况。胎儿的神经系统发育关键时期是在孕3-6个月,如果在这个发育过程中,孕妇的营养缺失,可能关系到胎儿大脑和神经系统的...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院