好心态是成功的一半,而好情绪是好心态的基础。科学家发现,养成一个习惯需要20天,不妨从现在起定个“好情绪计划”,让自己自然而然地快乐起来。
1.欢笑。据说孩子一天会笑400次,大人一天才笑15次。科学家发现,人们因微笑而快乐,笑1分钟的效果相当于锻炼30分钟。印度人喜欢清早围在广场上,边运动边哈哈大笑,被称为“欢笑瑜伽”。不妨定个计划,今天让自己笑20次,明天笑40次,后天笑60次……慢慢地在20天内养成爱笑的好习惯。
2.感恩。有对夫妻总吵架。后来,妻子每天逼自己写出丈夫的3个优点及具体表现。即使想不到新的,重复之前的也要写满3个。一个月下来,她发现丈夫变得更加可爱、可敬,两人的关系也融洽了许多。在丈夫生日那天,她送上写满丈夫优点的本子作为礼物,丈夫感动地把她拥在怀里。感恩不仅有益身心健康,更能使我们的人际关系变得和谐。试着每天对生活或某个人说出3条感恩的理由。20天后,你一定会感到生活有巨大的变化。
3.付出爱心。美国心理学家埃里克森曾治疗过一个抑郁症的老太太。她终身未嫁,没有朋友,孤独地住在老屋里。埃里克森见她爱种紫罗兰,于是让她在邻居家有结婚、生子等喜事时送去紫罗兰贺喜。慢慢地,城里所有人都受惠于她,她也有了无数朋友,并被称为“紫罗兰皇后”。付出爱心并不需要很多钱,哪怕为人开门、车上让个座,都能在送出爱的同时,也给自己一份快乐。
或许你还能列出更长的“好情绪计划”清单,但仅仅这三样,只要坚持20天,你就会变成一个爱笑、情绪好、充满正能量的人。
如果确诊为窦性心律不齐,建议尽可能地保持情绪的平稳,避免剧烈的运动,减少摄入浓茶、咖啡等刺激性的食物或饮品。
2022-08-03 浏览(5267)
窦性心律不齐,绝大多数见于生理性的情况,比如说剧烈运动、发热、情绪的波动等。
2022-08-02 浏览(6830)
窦性心律不齐多见于生理性的情况,比如剧烈运动、情绪波动、发热、摄入浓茶、咖啡等刺激性的食物或饮品。
2022-07-21 浏览(8240)
宝宝说话晚还有口吃需要缓解宝宝的心理压力,不要让宝宝产生过多的紧张或者是焦虑的情绪,而且还要带宝宝到医院做全面性的检查。
2022-07-06 浏览(9851)
A:平时要注意自身调节,多与身边人进行沟通交流,培养自己的兴趣爱好,不要刻意去理会那些不开心的事情。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:厌学可以多带孩子参加户外活动,放松身心压力和紧张情绪,多培养兴趣爱好,有利于建立好学情绪。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:家长应培养孩子养成良好的说话习惯。不要模仿口吃,应多加鼓励。保证情绪稳定,循序渐进。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院
A:平时可以适量带孩子,户外活动能够放松身心压力和紧张情绪,多培养兴趣爱好,能够缓解厌学症状。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院