宁夏医科大学总医院营养科
按照下列的项目打分,最后统计所有的分数,看看结果是否达到或者已经超过所给定的分数范围。
一、测试项目
情绪经常有些抑郁,会对着窗外发呆。3分
不再像以前一样热衷于朋友的聚会,有种强打精神勉强应酬的感觉。2分
早上起床时,发现枕上常有掉落的头发丝。5分
不想面对周围认识的人,有自闭趋势。5分
每餐食量很少,排除天气、口味因素,吃饭时仍经常觉得味同嚼蜡。5分
工作效率下降,上司已开始对你不满。5分
害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。5分
工作情绪始终无法提高,无名的火气很大,但又没有精力发作。5分
对 城市的污染、噪音非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息身心。5分
感觉免疫力在下降, 容易感冒。5分
盼望早早离开办公室,为的是能够回家躺到床上休息片刻。5分
昨天的事情,今天怎么也记不起来了。而且近来这种情况常发生。10分
晚上经常睡不着,即使睡着了,睡眠质量也很糟糕,多梦,易醒。10分
体重有明显下降的趋势。早上起来会发现眼眶深陷,下巴突出。10分
性能力下降。10分
工作一小时后,就觉得身体倦怠,胸闷气短。10分
二、测试结果
如果累积分数超过40分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;
如果累积总分超过70分,赶紧去医院,检查身体各器官有没有潜伏的病,或申请休假,好好休息,调整心态和生活状态。
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