俗话说“十男九痔”、“十女十痔”,痔疮是肛门部位的常见疾病,特别是现代人长期久坐、缺少运动,痔疮的发病率越来越高,其实防治痔疮很简单,看看下面介绍的方法吧!
防治痔疮很简单好记的小动作口诀:一提二卧三起坐,四举五爬六吃果。
一提:早晚有意识地向上提缩肛门,每次30下。
二卧:仰卧,脚跟靠臀部,两手放头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆上起,同时收肛门,骨盆放下时放松,每日做l~3次,每次20下。
三起坐:两腿交叉坐,全身放松,保持交叉姿势站起,同时收臀夹腿,提肛,再原样坐下,全身放松,每日20次。
四举:站立,两腿并拢,两臂侧举到头上方,脚跟提起,深吸气,两臂在体前自然落下,脚跟随之落下,深呼气,连做6~8次。
五爬:模仿爬行动物,如猫,每天早晚各爬行50米。
六吃果:每天吃4颗无花果干。
这些小动作坚持做下去,痔疮不再打扰您。
日常生活中避免久坐,便秘时及时治疗,再结合上面介绍的方法,痔疮一定离我们远远的。
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徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
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