乳腺疾病轻者招致不适，影响健康，重者可能危及生命，所以严加预防是必须的，可是乳房疾病的种类很多，病因也各有不同，该如何预防呢？

　　1、 适当的限制热量的摄入，防止营养过剩。

　　2、 避免过早的佩戴乳罩，尤其不要用挤压式胸罩，乳罩要宽松，而且每天佩戴不要超过12个小时。

　　3、 及时补充水分，每天至少喝6-8杯水，起居要有规律，保证充足睡眠，每天坚持做半个小时的运动。

　　4、 不要随意服用含雌激素的药物。

　　5、 保持心情愉快。

　　6、 已婚女性重视过好夫妻生活，正常和谐有规律的性生活，可以给自己带来身心的愉悦，增进夫妻之间的感情，而且有助于减少乳腺增生疾病。

　　7、 三餐饮食尽量科学化。

　　8、 适时婚育，结婚年龄不宜超过28岁，生孩子年龄不要超过30岁，做好避孕工作，防止多次流产，生孩子后要母乳喂养。

　　9、 经常按摩乳房，轻轻按摩乳房，按摩时将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面打转，然后用手将乳房压入再弹起，对防止乳房不适很有好处。

　　10、 日光浴，平均每天晒太阳三个小时左右，可以使乳腺癌机率大大降低。

　　11、 加强运动，统计显示，在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率是最低的，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然不会惹上乳腺癌了，加强运动可以让女性体内的雌激素水平下降，减少排卵次数，让免疫系统功能处于良好的状态。

　　12、 戒烟，吸烟的女性比不吸烟的女性更容易患乳腺癌，戒烟不仅是指不主动吸烟，还包括远离二手烟，三手烟等被动吸烟方式。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）