孕妈妈在怀孕期间有时候会觉得腰痛,而且随着月份的增加,可能会越来越严重,那么孕妈妈应该要如何消除酸痛呢?有没有什么可以在家自己做的方式技巧呢?
一是要常做按摩。
一般怀孕腰部酸痛是正常的现象。如果酸痛症状比较轻微的可以自己在家里做按摩操,就可以有效缓解。当然这就需要准爸爸的帮助,可以学几招按摩的技巧,每天定时给孕妈妈做按摩,缓解腰部酸痛。也可以在腰酸的部位做热敷,但是不宜太烫,避免烫伤皮肤,一天敷半个小时左右,可以减轻酸痛感。
二是补充全面营养。
在怀孕期间,胎宝宝越长越大,所需的营养就越来越多,因此孕妈妈可能会缺乏各种营养,特别是矿物质钙和维生素等。特别是钙,如果缺钙的话就很可能引起腰部酸痛,甚至可能有抽筋的现象,所以孕妈妈在怀孕期间要注意合理安排自己的饮食,全面补充营养,如果情况严重者最好是寻求医生帮助。
三是时常调整自己的姿势。
孕妈咪由于挺着大肚子有时候觉得怎么坐都不舒服,有时候也觉得怎么睡都不舒服。对于睡觉姿势,孕妈妈最好是侧着睡,双腿稍微弯曲或者是平躺,双腿弯曲。起床的时候不能直接坐起来,要先侧身在慢慢用手支撑起来。坐的时候,坐下后要轻轻的调整,把重心移到臀部,这样腰的支撑力就比较小了。
四是适当的锻炼。
孕期虽然说不能激烈运动,但是也要适当的进行锻炼,主要是要锻炼腹部肌肉和腰部肌肉,有助于缓解腰部酸痛。如果有腰酸痛的症状可以做做孕妇操,但是要选择不会压迫到腹部的动作。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
月经期间腰痛的原因比较多,可能是因为盆腔组织的充血,子宫的出血等导致腰骶部的酸痛等的不适症状,这些症状常常是在月经前出现
2023-05-22 浏览(3604)
感染新型冠状病毒的患者,通常会出现一些头痛,全身疼痛,包括出现腰痛的症状。
2022-12-27 浏览(7251)
气血不足可诱发多种疾病,首先是慢性肾病,易引起水肿、腰痛、血尿等。其次是妇科疾病,如四肢发凉、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。
2022-04-06 浏览(6808)
晚上睡觉腰疼是不是肾虚,需要鉴别腰痛的病因。中医认为腰痛是一种痹症,晚上睡觉腰痛的情况跟肾虚有一定的关系。
2022-04-04 浏览(6744)
A:你好,这个主要还是需要合理饮食,保证营养得全面而丰富,在此基础上可以多吃一些干果类食物,这个对胎儿的大脑发育有好处。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议孕期注意休息,避免熬夜劳累,保持心情舒畅,饮食上清淡饮食为主,辛辣刺激性食物最好避免,按时产检。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:您好,您现在还没有确诊是解脲支原体感染,即使确诊也不会影响正常的分娩,但是胎儿是否会感染也不能确诊。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:平时注意多卧床休息,如果出现出血等异常,应当及时去医院就诊,以免准妈妈和胎儿有危险。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院