糖尿病越来越多的危机着人们的健康，近几年糖尿病的发病率更是呈不断上升的态势，而且，更多的是Ⅱ型糖尿病，糖尿病大致分为两种类型，一种是一型糖尿病，也成为原发性糖尿病，还有一种就是Ⅱ型糖尿病，也称为继发性糖尿病。1型糖尿病患者一般年龄很轻的时候就发病，一般都是30岁以下，存在免疫系统异常，在某些病毒如柯萨奇病毒，风疹病毒，腮腺病毒等感染后导致自身免疫反应，破坏胰岛素β细胞，发病非常突然，而且症状也表现的比较严重，一般都要依靠打胰岛素来治疗。

　　而Ⅱ型糖尿病主要是因为进食过多，体力活动减少导致的肥胖而引起的，一句比较通俗的话说就是吃出来的，常见于中老年人，肥胖者发病率高，常可伴有高血压，血脂异常、动脉硬化等疾病。这种类型的糖尿病起病隐秘，可能相当长的一段时间都不会被查出，因为早期无任何症状，可能会有一些人仅有轻度乏力、口渴，临床检查血糖增高也不明显，而诊断糖尿病必需做糖耐量试验才能确诊。检测血清胰岛素水平早期呈现正常或增高，到了晚期就会低下。

　　虽然两种类型的糖尿病都和遗传因素有一定的关系，但Ⅱ型糖尿病更是取决于后天的饮食结构和饮食习惯，所以对于Ⅱ型糖尿病还是可以预防的，那如何预防Ⅱ型糖尿病？接下来我们给大家一些积极的建议，相信可以帮到你。

　　1、拒绝肥胖。肥胖是导致糖尿病的一个因素，所以，想要远离糖尿病就要拒绝肥胖，其实肥胖的危害大家都知道，高血脂、高血压、糖尿病这些都是肥胖的衍生物，所以，一个肥胖的人必须想尽办法让自己的体重达标，采取一些科学的减肥的方式，让自己的体重减下来，如果是一些因为肥胖引起的糖尿病一旦体重恢复正常，那么血糖也会得到很好的改善。

　　2、适当的运动。人之所以血糖高，跟人体的代谢也有很大的关系，除了跟胰岛的功能有关外，还和人体的代谢与消耗有关，如果摄入的糖类过多，但是身体又利用不了或者代谢不掉，就容易储存在体内，而增加胰岛的负担。适当的运动可以有助于人的代谢加强，将多余的热量消耗掉，这样就可以减轻胰岛的负担。

　　3、少摄入糖类。最近一些最新的研究发现，多吃糖还是会过早的诱发糖尿病的，因此，平常的饮食中一定要少糖，现在软性饮料的品种太多，而且所有的都是含糖量比较高的，如果这样下去，未来的糖尿病真的会像井喷一样发生。