年轻时拿命换钱,年老时拿钱换命。统计显示,巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人,中国已超越日本成为“过劳死”第一大国。
这样算来,每年“过劳死”超过60万人,意味着平均下来,每天约超过1600人因劳累引发疾病离开这个世界。
中国成“过劳死”第一国!每天1600人因此死去!网友总结过劳死“重灾区”:1高级审计师;2IT业从业者;3外企500强精英;4工厂工人;5网编;6网店店主;7公关公司职员;8网络作家;9模特;10警察;11医生;12民营企业老总;13高校青年教师。
“过劳死”的强势来袭,不得不让我们引起高度警惕,预防迫在眉睫,劳逸结合很重要。
1、坚持体育锻炼
现代白领的工作往往具有静而不动的特点,最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动能增加心肌收缩能力,增加机体免疫力,增强机体抗病的能力,还可以加快人体的新陈代谢,推迟神经细胞的衰老,帮助废物排除,从而起到防癌抗癌作用。
2、保持心情舒畅
现代心理学研究发现,当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候,他身体的血压和氧化作用就会降低,而人的心情愉快时,整个新陈代谢就会改善。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此,要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情,做一个“乐天派”,并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格,具有广泛的爱好和兴趣,始终保持积极向上的生活态度。要学会调节生活,多与人沟通交流,开阔视野,增加精神活力,让紧张的神经得到松弛的有效方法,也是防止疲劳症的精神良药。
3、合理调整饮食
少吃油腻及不易消化的食品,要多食新鲜蔬菜和水果,如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等,及时补充维生素、无机盐及微量元素。最重要的是:一日三餐要正常食用。
4、适度休息
长期通宵达旦地工作,会使体内产生许多毒素,而且有些毒素会随着血液进入大脑,能迅速引起中枢系统的“中毒”症状。疲劳,是一种信号,它提醒你,你的机体已经超过正常负荷,出现疲劳感就应该进行调整和休息,做到劳逸结合,张弛有度。如果长期处于疲劳状态,不仅降低工作效率,还会诱发疾病。过度疲劳与过劳死有相关性但不是直接原因,过劳死往往有一些较严重的基础病因,但过度疲劳可以使这些病因加重或是导致发病,造成不良后果。所以避免过度疲劳可以预防和减少由此导致的严重后果。
5、定期体检
不要借口白领工作忙而不去医院作身体检查!最好每年做一次体检,重要的是要保持体检的连续性,不要中断,以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病,特别是隐性冠心病,防患未然。
6、积极治疗原发病
积极治疗高血压、高血脂及糖尿病:一些有这类疾病的人特别是合并动脉硬化者,要多留意自己的身体状况,最好培养健康的生活习惯,戒烟酒。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动,培养乐观的精神状态。出现心绞痛或心律失常时要认真医治。
失眠的原因有很多,也是非常复杂的,归纳总结而言,包括心理因素、生理因素等等。
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后尿道瓣膜的病因到目前为止尚不清楚,有部分家族史的病例,主要原因总结为以下几种:第一是精阜周围的黏膜皱襞逐渐肥大,进而突入尿道造成尿道的梗阻。
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无痛胃肠镜的检查通常都需要通过麻醉医生提前对患者进行生命体征的一个评估,用药方案也是由大样本统计总结所得,所以无痛胃肠镜的检查相对来说还是很安全的。
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痤疮的发病总结为以下几点原因
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A:总结一点是,怕冷低热,头痛流清涕,咽痒痰稀白。可以用小儿感冒清颗粒。多喂温开水,加强体内的新陈代谢。均衡饮食,用容易消化的食物。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:你在这种状态下,可以考虑物理治疗的方式去总结改善,比如针灸,理疗按摩。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:不管做什么事情都不要去弄虚作假,针对考试只是让自己对一段时间的学习做一个总结,从而发现自己的不足。
韩华主治医师自贡市第一人民医院
A:回奶注意我总结如下 1口服回奶宝和维生素B6(一次200mg一天三次,吃三天即可),买炒熟麦芽泡水喝。 2减少与孩子接触,禁忌再让孩子吸吮 3乳房胀的厉害话可以手排出点来,不需要排空。疼痛可以外敷生土豆片。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院