延年益寿是每个人的梦想。美国“网络医学博士网”总结各国最新研究,刊登出延年益寿的18个秘密。
1.保护DNA。
会随着人体朽迈而缩短的端粒(染色体末端)越短,人就越轻易生病。公道膳食和锻炼等健康生活手段可进步一种加长端粒的酶的水平,保护端粒。
2.做事认真。
一项为期80年的研究发现,做事认真负责的人不仅注重细节有毅力,而且更善于保养,人际联系更牢靠,事业更胜利。
3.结交朋友。
澳大利亚最新研究发现,交友有益长寿。与朋友较少的人相比,老年“交际花”10年内死亡率更低。
4.选择朋友。
多项研究发现,肥胖具有社交传染性,如果朋友有人肥胖,那么你的肥胖几率会增加57%。所以,较好选择生活手段健康的人做朋友。
5.有作用戒烟。
英国一项为期50年的研究发现,30岁时戒烟可增寿10年;40岁、50岁和60岁时戒烟,可分别增寿9年、6年和3年。
6.午后小睡。
昼寝有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现,经常昼寝可使心脏病死亡危险降低37%。
7.地中海膳食。
一项对涉及50万人的50项研究的统合介绍发现,以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海膳食可分明降低新陈代谢综合征危险。
8.饭吃八分饱。
研究发现,日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量膳食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的准则。
9.结婚。
多项研究表明,结婚者比单身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无联系。
10.减肥。
减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有作用减肚腩。
11.经常运动。
经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。
12.适度饮酒。
适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议,男女逐日饮酒量较好分别不超过1杯和1-2杯。从不饮酒的人较好别饮酒。
13.丰富的精神生活。
一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现,精神生活丰富的老人,其关键免疫蛋白水平更高,死亡率更低。
14.宽容大度。
长期生气会降低肺脏功能,增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。
15.注意安全。
车祸是美国第5大死亡原由。系安全带等安全方法,能够使车祸死亡率或重伤率降低50%。
16.保证睡眠。
足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险,病后痊愈更快。相反,每晚睡眠不足5小时则会大大增加早亡危险。
17.善于解压。
研究发现,解压等生活手段的改变可防备心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。
18.生活有目标。
日本一项为期13年的研究发现,目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低。
预防食道癌的方法,首先一定要戒烟和少饮酒,因为烟和酒这两点是导致食道癌病变的最主要的因素。
2022-09-19 浏览(7738)
前列腺增生要注意保持良好的生活习惯,不建议饮酒、大量食用辛辣的食物,以及很重要的建议不要长时间的久坐或长时间的开车。
2022-08-18 浏览(3431)
乳腺癌有可能是遗传因素引起的,也不排除是不良的饮食习惯导致的,如果在生活中经常吃一些不洁的食物或长时间大量饮酒也会。
2022-05-15 浏览(4988)
湿疹是过敏性的疾病,患有湿疹的患者常常是过敏性的体质,而酒精是一个比较容易引起过敏的物质,因此湿疹患者不可以饮酒。
2022-03-28 浏览(4202)
A:建议患者等神经鞘瘤切除手术之后完整拆线,并且一般情况都稳定的时候再进行饮酒,而且在日常生活当中也尽量减少饮酒。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:所以甲状腺结节一般对于饮食是没有什么要求的,只要适碘饮食就可以了,对于饮酒也没有要求。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:您好,这个药物具有抑制胃酸作用,饮酒后可以使用,但是您不要滥用一定要在医生的指导下使用。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议患者戒烟戒酒,保持良好的生活习惯,按时作息,不妄作劳,并且定期去正规医院心内科进行心脏彩超检查。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院