睡眠的质量，决定了生命的质量，睡眠质量也高，生命质量也越有保证，可是现代人由于压力过大，不良的作息习惯等等因素引起了失眠的问题，而失眠对于一个人的危害是很大的，养生专家指出人的三分之一的生命都是在睡眠中度过的，而如果失眠问题过于严重的话，是会直接或者间接引起很多的疾病的。

　　而当失眠成为现代人的通病的时候，我们有必要调理好自己的失眠问题，专家认为当出现失眠问题的时候，不要过分的担心，要以一个平常心对待失眠这件事，如果压力越大，整天想着失眠的危害的话，反而会适得其反，与其这样，还不如顺其自然。

　　顺其自然也不是说什么事都不做了，平时应该保持一轻松的状态，别给自己太多的压力，例如下班时间就到外面散散步，或者去户外运动感受一下生命的美好，做一些可以让身心快乐起来的有氧运动，平时不要给自己太大的心理压力，由其是很多人习惯把手机，电脑，书等搬到床前的做法也是不当的，临睡前最好把手机关了，把电脑关了，最好不要放床边，床是一个睡觉的地方，你实是是没有必要整天拿着书，或者白天的计划在那思考半天，到了应该睡觉的时间一定要提醒在大的工作都要等到第二天。天大的事，也没有一个好睡眠重要。

　　用温开水泡泡自己疲劳的双脚，在拿上一杯牛奶，最好弄热了再喝，同时自己听一断音乐，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的作用，或者随性听一些舒缓的音乐也是不错的选择的，泡完了脚，牛奶也喝完了，直接上床睡觉一定可以让自己拥有好睡眠的。

　　失眠的夜晚最怕的就是想太多，如果发现自己真的实在睡不着，而脑袋也不知道为什么会想着那么多乱七八遭的事的话，那么不如起来，做做家务，做做瑜珈运动，或者几个俯卧撑等到自己累了再去睡，千万不要一直躺在床上任自己胡思乱想，等到感觉到累的时候就去睡觉，但是第二天无论再累都不能补觉，这样第二天晚上就可以快速的入眠了。或者你可以配合着喝点百合糖水汤，甘麦红枣汤，等一些有安眠作用的养生茶。

　　其实正常人偶尔失眠一下也是很正常的，只要不是太过于频繁对健康倒是不会有什么影响，而如果是长期失眠的话，那么你就要找出引起你失眠的问题，然后在对症解决，比如是由于疾病引起的失眠问题，如颈椎病，或者内分泌失眠，更年期这些都是会引起失眠的问题的，而此时你就要先治好引起失眠的疾病，失眠不是一天两天就会有的，同样的一天两天的“失眠”也不叫失眠，或是心理疾病，或是身体上的疾病，或是不良的生活习惯，都是要对症解决的，治好了引起失眠的原因在对症治疗，失眠的问题也就好了大半了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)