女性朋友们想要保养好卵巢跟平时的生活习惯息息相关,良好的生活习惯和作息可以帮助女性朋友保护好卵巢、留住健康的体魄。
1、戒烟戒酒
事实上,抽烟、喝酒本就影响身体的健康,而如果女性朋友们喜欢抽烟、喝酒会严重影响着身体卵巢的健康,导致内分泌紊乱、失调、面色难看、气色不佳不说,更严重还要导致卵巢萎缩,对身体健康危害极大,后果不堪设想。
2、多吃含有叶酸的食物
由于叶酸中含有维生素B元素,而维生素B元素可以帮助女性减少患卵巢疾病的机率,因此,女性朋友应多吃含有叶酸的食物来保养卵巢。那么,有哪些食物富含叶酸呢?一般情况下,绿色蔬菜中都含有大量的叶酸,尤其是菠菜,叶酸含量极高,同时新鲜的水果以及谷类食物都是叶酸的主要来源,女性朋友应该多吃。
3、经期注重补血
女性朋友在生理期间会流失掉大量的血液,而流失大量的血液的同时女性的身体会流失大量的铁元素,而铁元素又是为卵子提供能量的重要元素,因此,建议女性朋友在经期要注重补血,多吃菠菜、动物的肝脏等一些含铁量高的食物,确保补充充足的血,以保证卵子的健康。
4、少吃避孕药
个别的女性朋友会有吃避孕药的需求,而长期吃避孕药会严重影响卵巢的健康,因此,建议女性朋友们为了卵巢的健康着想,应尽量少吃避孕药。
5、生活作息要规律
要想留着健康的卵巢,那么,就必须要做到生活作息要规律,最好不要熬夜或通宵,早睡早起,让身体处于一个非常规律的状态上,这样卵巢的健康才能够得到保障。
6、保持充足的运动
给身体一个平衡的状态自然要静动结合,充足的运动和锻炼可以令卵巢的健康得到很好的保障。女性朋友们平时可以散散步、溜溜弯,做一些适量的小运动,都会对身体的健康以及卵巢的保养大有益处。
7、天天都有好心情
生活压力、工作压力的过大很容易导致失眠、多梦、内分泌紊乱、免疫力低下等等,这会令很多杂质堆积在身体里面,从而导致精神状态不佳,人也格外容易紧张和易怒,而不健康的情绪也会影响到卵巢的健康,因此,女性朋友应随时保持乐观开朗的心态,这样有助于保障卵巢的健康发展。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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