孕吐是早孕反应的一种常见症状，一般会在怀孕第4-8周的时候开始，在12周过后有所缓解，不过也有部分准妈妈孕吐的现象会持续的时间更长。

　　孕期准妈妈的胃酸分泌变少，胃肠的蠕动变缓慢，就会使得食物在胃里长时间停留，导致准妈妈在早上起床后或者吃过饭后发生恶心，呕吐，食欲下降的现象。

　　轻度的孕吐反应，一般在妊娠三个月左右即可自然消失，剧烈而持续性的孕吐对母子健康影响很大，应及时请医生治疗。

　　孕吐时不防吃点干的食物

　　如果准妈妈早上起床后，恶心呕吐得厉害的话，不妨吃点干的食物，例如咸饼干，烤馒头片，面包等，不要喝粥或者汤，以便缓解呕吐，另外在这一时期，准妈妈的饮食一定要清淡，不要吃辛辣，油腻，刺激性的食物。

　　孕吐会不会让胎宝宝营养不良

　　由于怀孕最初三个月是受精卵分化的最旺盛，胎宝宝各种器官形成的关键时期，因为孕吐期的饮食调理十分重要。

　　早餐一定不能少

　　孕吐期的准妈妈大部分都会有晨起恶心的症状，这是由于长时间内没有吃东西导致体内血糖含量降低造成的，因此准妈妈早晨起床之前应该先吃点含蛋白质，碳水化合物的食物，如温牛奶加苏打饼干，之后再去洗漱，就会缓解症状。此外清晨不要太着急起床，起床太猛了会加重反胃的情况。

　　少量多餐，干稀搭配

　　准妈妈的进食方法以少食多餐为好，每2-3个小时进食一次，一天5-6餐，甚至可以想吃就吃，恶心时干的，不恶心时吃稀汤，进食后万一呕吐，可做深呼吸动作，或听听音乐，散散步，再继续进食，晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量的加餐。

　　水果入菜，增加食欲

　　呕吐剧烈时可以尝试用水果入菜，如利用柠檬，橙子，菠萝等材料来烹饪食物的方法，来增加食欲，也可食用少量的醋来增添菜色美味，还可以试一试酸梅汤，橙汁，甘蔗汁等来缓解妊娠的不适。

　　适合准妈妈吃的酸味食物

　　酸奶：酸奶中含有丰富的钙质，优质蛋白质以及多种维生素和碳水化合物，既能促进人体对营养的吸收，并能将有毒物质排出体外。

　　酸味蔬果：放多水果都带有天然的酸味，如杨梅，橘子，番茄，猕猴桃，青苹果等，这些蔬果含有充足的水分和粗纤维，不但可以增加食欲，帮助消化，而且能够通便，可以避免由于便秘而对子宫和胎宝宝造成的压力。

　　准妈妈不宜吃的酸味食物：人工腌制的酸菜和醋制品准妈妈要少吃。