入夏之后，天气渐渐变得燥热，尤其是户外工作和不爱喝水的人，体内很容易缺水，再加上饮食不规律、休息时间不足、疲劳过度等因素，很容易使肠胃浊气不能及时排出，内热伤津，最终导致热结便秘。怎么解决这个问题呢？古人的智慧是：增水行舟。

　　“增水行舟”属中医下法的范畴。有水的时候，船才能走；没有水，船就停下来了。中医增水行舟法正是利用这个道理，设计了“增液汤”以滋阴润燥通便，这是增水行舟的代表方。增液汤源于《温病条辨》，由清代著名的温病学家吴鞠通创立，主要用于因“津液不足，无水舟停”及“热结液干”所致的便秘，以玄参、麦冬、生地3味药重剂合方。

　　如果是症状比较轻的热结便秘患者，可以试试《本草纲目》中的粥疗方：

　　增液汤

　　材料：玄参15克，大米100克，白糖适量。

　　煮制方法：将玄参洗净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，再加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮沸两次即成，每日1剂。

　　功效：这个方子有凉血滋阴、解毒软坚的功效。煮粥服食，还能健脾滋肾、养阴益气，对温热病热入营血、肾阴亏虚、虚火上炎等证，都有治疗作用。

　　血脉中津液不足可引起血行不畅，称为“无水舟停”，并且会与其他导致瘀血的因素相互影响。他提出了养阴生津法治疗瘀血证，其作用机理是滋补阴液，增水行血；养阴生津，消散血凝；濡润脉道，有利血行；滋养脏腑，调节血行。总之，是“养阴行血”。阴血亏虚的人往往有手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣等症状，可以试试百合银耳汤来养阴。其做法是：百合、太子参、银耳各20克，冰糖适量，将百合、太子参用清水洗净，银耳浸泡后去根部，加水煮汤，水沸30分钟后，加入冰糖溶化即可，有益气养阴、润肺止咳的功效。

　　便秘其他食疗方

　　1、胡萝卜蜂蜜方

　　用料：熟胡萝卜，蜂蜜。

　　制法：将胡萝卜煮熟后，蘸蜂蜜食用，每次吃250～500克，1日2次。

　　2、菠菜粥

　　用料：鲜菠菜100克，粳米100克。

　　制法：先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。

　　3、猪血汤

　　用料：猪血250克，鲜菠菜500克。

　　制法：将猪血切成厚块，菠菜切碎，放入调料少许，制成汤食用，每日或隔日1次。

　　4、胡桃粥

　　用料：胡桃10个，粳米100克。

　　制法：将胡桃肉捣碎，粳米洗净。粳米、胡桃肉放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可。

　　每日一次，作早、晚餐食用。大便稀薄者忌食用。