一个即将步入婚姻殿堂的女孩是幸福的，是欣喜的，但是为自己感觉臃肿的身体发愁，为了能够穿上那个自己选定的认为漂亮的婚纱，开始高强度的运动减肥，期待婚礼那天能够穿上婚纱，把自己的完美展现给所有人。这些就是一个准新娘美好的想法。这是多么美妙的想法呀，可是结果却不如意，不仅婚礼不能如期举行，自己还得了病，并且还发生过度的肾衰竭，如果不是及时的发现，那后果更是不堪设想。

　　事后，这位准新娘真的有些后悔，因为自己缺乏常识，结果付出了这么惨重的代价。这一切究竟是怎么回事?原来这位准新娘还有2个月就要举行婚礼，为了让自己能够穿上那款瘦的婚纱，她给自己制定了一整套的减肥计划，就是靠大量的运动，她是个很能坚持的人，每天下班都坚持去健身房锻炼，而且强度非常大，45分钟跑步后又做45分钟有氧操，还要接着参加45分钟的动感单车课，最后还要做半个小时的拉伸运动。这样下来，赵颖几乎每天要高强度有氧运动近3小时。

　　一周以后她确实感到一些不适，但是为了达到减肥的目的，还继续坚持，直到有一天发现自己的尿液呈现酱油色，才大吃一惊，到医院就诊，结果医生告诉她是患了“横纹肌溶解综合征”，并且还有肾衰竭，而这种疾病的最主要的原因就是过度运动，这下这位准新娘可真是傻眼了，想不到自己欲速则不达，不仅不能如期举行婚礼，还把身体搞坏了，这种疾病至少要在医院接受1个月以上的治疗。

　　通过这位准新娘的事例，我们是否可以接受一些教训，而因此，专家告诉我们适度的运动对身体是有帮助的，但是过度的运动同样会伤害身体的。那在运动过程中应该注意哪些方面呢?接下来听听专家的忠告。

　　1.最好每周进行3~4次，不要每天都进行运动：而且每次每次运动的时间控制在60分钟以内。

　　2运动之前做热身运动：不要一下子进入强烈的运动，在运动前可以适当的热身，让身体的各个关节进入状态。

　　3.运动前补水：补水要随时进行，运动前喝一小杯热饮，而在运动中每15-20分钟及时补充水分，这样可以有效地促进新陈代谢，在最短的运动时间里发挥出最好的效果。

　　4.运动结束后要拉伸和放松：运动结束后必须要配合身体的拉伸和放松。深呼吸，这样才能缓解运动带来的一些不适。

　　生命在于运动，但是过度运动不仅不利于健康，还可能伤害我们的身体。