一、选择合适的胸罩

　　产后妈妈需要多准备几个哺乳专用的胸罩。当乳房充满乳汁时，会出现膨胀、疼痛、敏感和坚硬等感觉。好的胸罩可以减轻不适，有利于排出乳汁。

　　新妈妈不妨去内衣专卖店购买专用的哺乳胸罩，可以请导购员测量一下尺寸，选出能很好支撑乳房，又不压肩的胸罩。样式最好是前扣式的，方便产后新妈妈哺乳。

　　二、给宝宝喂奶时注意姿势

　　正确的哺乳姿势，不仅不会损害乳房的美观，反而能刺激乳腺，使乳房将更加坚挺和美观。妈妈可以参考以下这些标准：喂奶时，宝宝的腹部紧贴妈妈的腹部，胸部紧贴妈妈的胸部，嘴紧贴妈妈的乳房，能够自然地含住乳头及乳晕，不会产生牵拉感觉。另外，妈妈的一只手可以在乳房下方形成C形托住乳房，以减少乳房韧带的受力，防止下垂。

　　同时，喂奶时不要让宝宝只含住乳头，宝宝只含住乳头是吸不到奶的，还容易造成乳头皲裂疼痛，进而诱发乳腺炎。正确的做法是让宝宝把整个乳晕都含住，也不要让宝宝过度地牵拉乳头，或强行牵拉着乳头往宝宝嘴里送，以免拉长乳房的韧带，造成乳房下垂严重。

　　三、产后适当地按摩乳房

　　为了乳房更美，妈妈在每次哺乳后可以给乳房做一点按摩，也可以适当地做一些扩胸运动，锻炼胸部肌肉，避免胸部下垂。

　　乳房按摩的具体方法：

　　1.双手张开放在腋下，成契合乳房的弧度，沿着乳房外围做半圆形按摩20-30次。

　　2.手托平放在乳房下面顺着乳房外围往上面推，直至锁骨的位置20-30次。

　　3.把手放在乳晕上面，螺旋状向上按摩直至锁骨20-30次。

　　四、做好乳房清洁工作

　　妈妈需要每天保持乳房和乳头的卫生，坚持用清水或者婴儿液轻轻擦洗乳房和乳头，不要用肥皂，以防皮肤干燥或者裂开。每次洗完澡或者喂完宝宝后，一定要轻轻擦干乳房。在感觉乳房皮肤干燥时不妨擦一些专用润肤露在乳房上。哺乳期可能经常漏奶，妈妈不妨在乳罩里放上乳罩垫或者干净的手帕，吸干漏出来的乳汁，并经常更换乳罩垫，保证乳房干净。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）