伴随着小组赛的激烈开战，在全世界正享受这一盛事的同时，一些让人心痛的消息也随之传来，国内辽宁和苏州两球迷因看球猝死，不免让人为之一叹：“熬夜有风险，看球需谨慎，且看且珍惜”。

　　有专家指出，常常熬夜不利于肝脏解毒，且观看世界杯，身体长期处于极度亢奋，再加上很多人都喜欢喝啤酒、吃辛辣、油腻食物助兴，更会给身体带来超负担，以至于身分承受不了负荷，引发生命危险。

　　对于上班族球迷来说，熬夜不仅伤身，还影响白天上班，那怎么样才能给身体减轻负担？调节饮食，多吃一些排毒、富含维生素A及绿叶菜等食物。

　　1、绿豆、红豆：

　　绿豆具有消暑解渴、清热解毒的功能，多喝绿豆有利于消肿、排毒；红豆能有效增强排毒，增加胃肠蠕动。

　　2、糙米、小米：

　　糙米有丰富的纤维，为全米，具吸水、吸脂作用，能整肠利便，每天一档糙米豆浆或是来碗糙米粥，是相当不错的排毒方法。

　　3、燕麦：

　　燕麦有通大便的作用，增进肠胃蠕动，将燕麦（蒸熟）榨成汁来喝是不错的选择。

　　4、菌类：

　　菌类富含硒，经常服用可防血管硬化、降胆固醇、降血压、提高免疫功能。

　　5、芦笋：

　　芦笋内含钾与天门冬素有益于利尿，能排掉身体内多余的水分，有利于排毒。

　　6、猪血：

　　猪血的血浆蛋白经过消化液和胃酸分解以后，会产生解毒作用和润肠作用的东西，这种东西可与粘附于胃肠壁的有害金属微粒、粉尘等发生化学反应，从而将有害有毒物排出。

　　除以上食物外，像薏仁、山药、地瓜、优格、洋葱、莲藕、白萝卜、山茼蒿、海带、胡萝卜这些具有排毒利尿的食物也适合当熬夜看球赛夜宵。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）