剧烈的运动会引起月经不调,但适度,规律的运动是调节月经的不二法宝,在经前长期坚持瑜伽练习,自助按摩可以增强体力,促进血液循环,调节内分泌,使“好朋友”迈上正常的轨道。
瑜伽中的一些体式练习能温和的抑制经血过多,缓解腹部疼痛,使激动的脑细胞得以休息,对于有头痛,背痛,经血过多,腹部痉挛和疲劳症状的女性都非常有益哦!
双手延伸式
功效:双手延伸让全身得到更多的伸展,提升子宫位置,舒缓因子宫收缩异常而造成的经血流量过多现象。
基本动作:1、坐在床上,双腿横向打开,将长枕置于尾椎下方,背部向上延伸,双手手指交叉,手掌反转向天花板延伸,保持肩膀放松,深呼吸。
2、停留30-60秒,收回双腿,向后躺在床上保持手臂向上延伸,保持深呼吸。
也可以在金刚坐的基础上伸展双手,以调整呼吸达到更好的效果。
三角延伸式
功效:刺激骨盆腔,舒缓流量过多造成的腹部胀痛,腰部疼痛。
基本动作:1、背部靠墙,双脚张开,双手侧平举与地板平行,肩胛骨张开,保持背部平坦,手心朝下,左脚脚板稍微往左边转动90度,右脚脚板向左转动60主,双脚后脚跟成一直线。
2、吐气,从左边的腰部关节出发向左延伸你的上半身。
3、慢慢把手放在小腿胫或脚踝上,但必须保持上半身的延伸和方向,右手向天花板延伸保持与肩膀成一直线,脸部自然朝前看或者向上注视右手手指,停留这个姿势30秒到一分钟,然后同样姿势换方向。
如果柔软度允许的话可以试着把手放在地板上,经期做这组动作时一定要舒缓,以不牵动子宫为宜,以免加大经血流量。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(8969)
小儿夜间多梦原因有很多,有缺钙的原因引起的,可以补充钙和维生素D来进行调理,也是要适当的晒太阳,增加营养.
2024-02-03 浏览(9442)
阴道炎如果是一个比较轻的,经过积极治疗很快治愈,通常不会影响月经的周期和月经的量。
2023-09-06 浏览(3736)
正常情况下阴道炎不会影响月经,也不会导致月经的增多或者是月经的减少。
2023-09-03 浏览(8748)
A:月经不调可以从生活习惯和饮食方面进行调理,首先保持充足的睡眠,不要熬夜,饮食上不要吃辛辣刺激类的食物,也不要吃生冷刺激类的,适当的活动,不要剧烈运动。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议自己平时做好生活调理,规律作息时间,避免熬夜劳累,保持心情舒畅,坚持运动锻炼,必要时需要医院检查明确,再用药调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议先生活调理,观察一段时间,规律作息时间,保持心情舒畅,坚持锻炼运动改善体质,如果月经仍不能恢复,需要检查后用药调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:工作原因引起月经不正常,可以先生活调理,缓解工作压力,保证睡眠,适量运动锻炼,观察下月经情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院