【熬夜食谱:女性篇】
熬夜对女球迷的伤害更大,因为女属阴,而夜晚也属阴,熬夜后女性的阴阳容易失衡,滋阴、去火是女性调理的要点,尤其是要润肺阴。
1、滋阴润肺:百合莲子汤
【用料】:鲜百合60克或百合干后研成的30克,粳米100克。
【做法】:将以上原料熬煮成粥,适量调入糖或蜂蜜。
【服用】:晚餐或午后服食。
【功效】:用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药,如加入银耳有润肺之功,加入绿豆可加强清心解毒之效;加入薏仁米可同时去湿。
2、去火养颜:木瓜花生猪骨汤
【用料】:大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。
【做法】:红枣去核洗净,与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗,用小火煲一小时,然后放入去心的木瓜中,上锅蒸一小时即可。
【服用】:每日一次。
【功效】:清暑解热,生血,滋润皮肤,润肠通便。长期喝对皮肤和丰胸会有所帮助。
【熬夜食谱:男性篇】
男属阳,体质较好的年轻男性偶尔熬夜,只要此后的睡眠、营养跟上去,基本无大碍。然而,由于现代白领大多工作繁忙,身体多少存在气虚等亚健康症状,而熬夜则会使症状加重,因此,也要注意饮食调理。
1、清热降压:夏枯草煲瘦肉
【用料】:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量。
【做法】:将以上原料共煲,肉熟后加盐少许调味。
【服法】:吃肉喝汁,每日一次。
【功效】:有清肝火,降血压之功效,适用于熬夜后头晕头痛及眼红者食用。
2、补肾强骨:猪腰炖杜仲
【用料】:杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜),水适量。
【做法】:隔水炖上述材料1小时。
【服法】:每日或隔日服用1次。
【功效】:具有滋补肝肾,强筋壮骨之功效。适宜于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用。
熬夜决胜Tips:
1、熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。
2、熬夜时要多喝水,可喝决明子茶、菊花茶和玫瑰茶。最好以茶代酒,切忌用咖啡和浓茶提神。
3、熬夜后,建议多吃些青菜、苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等,也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。
4、熬夜后,第二天中午尽量打个小盹。
如果患儿得手足口病,在治疗期间一定要注意饮食要清淡,同时要多吃高蛋白的食物,适当多补充维生素丰富的食物。
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A:代谢综合征需要控制饮食,饮食上需要限制钠盐摄入,严格控制饮食,低热量饮食,高脂肪类的减少摄取,可以多吃绿色膳食纤维。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:肾癌的患者的饮食,主要还是以清淡饮食为主,因为一些饮食,它都有可能会对于疾病有一定的影响。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:主要的饮食还是以低盐低脂高蛋白饮食的饮食为主,多吃肉蛋奶等相应的食物补充蛋白质。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:代谢综合征患者需要减轻体脂,饮食上需要限制钠盐摄入,严格控制饮食,低热量饮食,高脂肪类的减少摄取,可以多吃绿色膳食纤维。
武玮主治医师亳州市人民医院