正确的行为和食物会赋予你专注力、体力和面貌,让你更好完成满当当的日程。还能启动身体的新陈代谢按钮,帮助身体燃烧多余热量,分解更多脂肪。我们基于研究制定的“起床流程”表,保证给你一个活力满满的早晨。下面就一起看看如何做吧!
1:用色彩为能量加分
睁开眼睛看到鲜亮、充满生气的颜色,会让身体的肾上腺素激增。而这股突如其来的能量会帮你扫除头脑的混沌,让你回到清醒的状态中来。在你睁眼就能看到的地方放上一个红色、橙色、黄色或紫红色的抱枕、毯子或是一副画,你也可以选择穿上一件彩色睡衣。你甚至也可以做一份色彩诱人的早餐,补充营养。倒上一杯富含抗氧化物的石榴汁或者小红莓汁,加上一片甜甜的橙子。
2:醒来看到玫瑰
一项新近研究表明,女性醒来看到一束盛开的玫瑰,心情会变好,而且一整天都会变得精力充沛!
3:早起不再打小盹
你一打盹儿,大脑就知道:好了,接下来的几分钟我将停止工作——但不会睡得很沉,休息得并不会很彻底。这就意味着打个盹儿后再起床,比你一睁眼就起床反倒更累。我们建议:将闹钟调至真正该起床的时间。那几分钟额外未被惊扰的睡眠,会让你休息得更好,起床后精气神儿更足。
4:预先设想即将到来的一天
早上醒来后,闭上眼睛试想一下自己做事机警,活力十足的样子。我们发现,在你想象某个动作时,能让你大脑中实际控制这一动作的部分活跃起来。所以,预先想象美好的一天能为你注入活力。
5:立即补充一杯能量
早上起床后先喝一杯水,能很好的补充夜晚体内流失的水分,即刻补充能量。若体内水分不足,各系统运行就会困难,还会引起体乏无力。事实上,体内水分减少2%,你就会感到身心俱疲。早起一杯水也是你每天11杯水的开始,我们建议建议女性每天饮用11杯水,以保持身体水润。
6:让阳光照进来
清晨的一米阳光能令你更加清醒,坐在向阳的窗前,捧起一张报纸来读读,或者端着一杯咖啡出去透透气。阳光能向生物钟传递讯号,命令身体停止分泌令人犯困的褪黑色素,从而让人更加清醒。阳光还能增加大脑内五羟色胺(一种改善情绪的化学物质)的含量。
7:早起搓搓脸
按摩面部能促进血液循环,也会让你更加清醒。从额头开始直到下巴,用手指轻轻揉搓或轻点摁,不停地变化按摩的速度、力道和位置,直到按摩完整个面部。额外好处:这些动作会让面部迅速红润有光泽。
8:干柴烈火一番
活动身体是摆脱困意最好的方法之一。爱爱能增加体内一些“好激素”的含量,让你一整天拥有耐力——睾丸酮;精力——多胺巴;定力——催产素。这真的是一个开启美好一天的好方法哦。
99营养师温馨提醒早上是一天的开始,一份营养早餐能让一天都充满活力,所以早上记得要吃一份营养均衡的早餐哦。
想要判断早产儿是否脑瘫,需要根据早产儿的反应、姿势,以及孩子观看事物的状态等,来进行大体的判断。
2024-02-18 浏览(3258)
单纯的宫颈囊肿不会影响月经的状态,也不会导致月经不调。
2023-05-18 浏览(7891)
如果刚做完人流,那么子宫通常处在一个收缩状态,这个时候会出现一个收缩性的疼痛,会导致下腹的隐隐作痛。
2023-01-06 浏览(6958)
无痛肠镜和普通肠镜的区别主要是无痛肠镜是患者经过麻醉没有意识的状态下,进行了检查,整个的检查过程不会感觉到疼痛。
2022-11-01 浏览(4562)
A:还有苯巴比妥,成人和儿童都可以使用,另一种是苯妥英钠,对于持续状态效果较好,不影响意识,可以和安定同时使用。
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:早期不会影响患者精神状态,持续时间长以后会造成气血亏虚,患者会出现精神不振,浑身不适,乏力等症状。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:饮食一定要清淡,不要吃辛辣刺激的食物,保证良好的睡眠状态。 每天可以做腹部按摩,促进胃肠蠕动,保证胃肠道的畅通。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:针对这样的情况需要及时的进行镇静治疗,同时观察孩子是否有一些遗传代谢方面的疾病以及基因方面的疾病。
张勤良主治医师临沂市人民医院