中医最常用的是针对平肝安神用药，来缓解经前综合征，这是仅仅提供几种在日常生活中方便易行的中药保健食疗，具体的用药还是要咨询医生，对症下药哦。

　　安神解郁小米粥

　　功效：当归可减轻经前症候群的疼痛，腹胀，熟地能活血强心帮助滋养，此粥可有效缓解情绪不稳，头痛上火，乳房不适等经前不适症状。

　　原材料：小米200克，千金针花200克，枸杞100克，合欢皮150克，五味子25克，当归50克，熟地100克，白芍100克，白术100克。

　　做法：1、将以上药材置入布袋内，以五碗水煮开15分钟，倒出汤汁。

　　2、小米洗净后，倒入汤汁煮粥食用。

　　3、每日一次，空腹服用。

　　在月经期间食用的话要去除当归，熟地，白芍三味中药。

　　番木瓜四物汤

　　功效：当归可以减轻经前情绪不稳，川芎可抗菌消炎，调节子宫收缩，可减轻乳房不适，焦虑等症状，芍药有养血柔肝，缓中止痛的功效，熟地黄补血强心帮助滋养，四物汤一直被视为来缓解女性不适的良方，加入番木瓜可以缓解乳房胀痛。

　　原材料：番木瓜300克，当归，熟地黄，川芎及芍药熟地15克，当归15克，白芍10克，川芎8克。

　　做法：1、将中药材放在布袋中，以5碗水熬汁成2碗，倒出汤汁。

　　2、将番木瓜去皮洗净切块，加入中药汤汁熬制15分钟即可。

　　3、趁热喝汤吃木瓜。

　　现在市面上也有罐装的番木瓜四物饮，也有一定的功效，不过只能做为保健饮品，不能做为药用哦！

　　月见草花茶

　　功效：月见草含有大量的女性激素前置物，补充月见草也间接维护了内分泌物质的平衡，能舒缓神经，改善睡眠，具有通肠，润肠的功效，对女性最苦恼的经前综合征有很好的效果，对女性更年期障碍与经痛也有很大的帮助呢。

　　原材料：月见草2大匙，热开水1杯。

　　做法：1、将干燥月见草加入热开水中，加盖浸泡约10分钟。

　　2、过滤即可饮用。

　　3、可添加蜂蜜增加口感。

　　月见草不适宜搭配其他花茶，每天花量限60朵，花粉过敏者慎用，千万不要心急哦，长期坚持才能有很好的功效，如果嫌效果不明显，也可直接服用提炼出来的月见草油，每天服用1-2颗的，可以很好的改善经前综合征。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）