一:没胃口,把粥当主食。
暑热会减弱食欲及肠胃消化功能,当胃口不好、不想吃饭时,粥类是不错的选择。粥类易于消化,既能补充水分,还能快速补充血糖和能量,是消暑的最佳主食。做粥时,加入豆类、杂粮、果蔬等,能加强粥的保健效果。
二:啤酒饮料别低于10摄氏度。
大量进食冰啤酒等冰饮,不仅影响了正常进餐量,还会损伤胃肠黏膜、影响消化功能,进而导致抵抗力下降。冷饮的温度最好不要低于10℃,因为太冷会对正在受热的机体造成强烈的不良刺激。
三:饮汤茶,宜“热”喝。
喝汤、茶应选择温热的饮用方式,因为热饮是通过扩张汗腺,将体表温度降低1℃—2℃,消暑效果远优于冷茶。绿豆汤、海带汤、紫菜汤等是最佳选择。
四:补营养,多吃低脂优蛋白。
人的汗液中,每100毫升含氮20—70毫克,如果饮食跟不上,极可能引起负氮平衡,出现腰酸背痛、头昏目眩等症状。因此蛋、奶、鱼虾等低脂优质蛋白的摄入量应适量增加。
五:清暑热,凉性食物最佳。
凉性食物具有清热解暑、降火的作用,夏天选用非常适宜。凉拌、清炒是最佳吃法,如西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜等瓜类果蔬就是首选祛暑食物。
以上就是夏日饮食要注意的五大原则!希望大家都能特别注意,这样才能让你轻松度过这个夏天。
...如绿豆汤、薏仁汤、冬瓜汤。绿豆汤可以清热解毒,解渴消暑,能够清除胃肠的湿热;薏仁的祛湿消肿效果较好,能够促进肠道的血液循环,加快新陈代谢,可以利尿消肿,还能帮助排便,排出体内的湿气和热毒。
2020-09-28 浏览(8398)
柿子具有生津止渴、清热消暑、补肾利尿作用。生吃柿子能够补充维生素C,吃柿子能够使柿子释放番茄红素。所以扁桃体发炎能吃柿子
2020-01-04 浏览(5583)
去心火的食物包括苦瓜、莲子、百合、绿豆、西瓜等。其中莲子心具有清热、收敛、止血、止渴、清心火、消暑、消渴等功效。
2019-11-02 浏览(1545)
A:皮肤过敏可以口服一些抗过敏的药物来进行治疗,同时也可以在医生的指导下使用炉甘石洗剂清洗皮肤。
崔琳静副主任医师淮北市人民医院
A:可以在医生指导下口服利尿药物进行治疗,饮食方面尽量以清淡为主,不要吃油腻食物,不利于病情恢复。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:中暑之后应服用清热消暑药物进行治疗,同时可以适当吃含有水分多的水果,比如西瓜。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:及时使用稳定心率的药物治疗,如运动导致,要停止运动,不宜在强烈的阳光下暴晒,做好消暑措施。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院