1、坐着抬臀
正坐在椅子1/3处,身子保持笔挺,双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起,保持该姿势15秒,尔后缓慢坐下。这样练习能使你的臀部得到锻炼,使臀部肌肉变得更加紧实,以练就出性感臀线,常这样练习让你也能够拥有翘臀。
2、平趴提臀
平趴在床上,双腿并拢伸直,双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部,直至臀部略微感到发热,用冰毛巾敷臀部15秒。这样能有效促进血液循环,还能使臀部肌肉变得紧实等,每天坚持练习就能使你拥有性感翘臀。
3、臀部上抬
闲暇时,立正站好,挺直腰身,双手垂于腰侧。将双腿呈踮脚状,与此同时臀部使力向上抬,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习直至臀部感到酸累,这样能使臀部肌肉变得紧实,还能使其更显翘挺,以到达提臀效果。
4、踮脚侧踢
闲暇时,可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬,让脚尖着地,尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出,缓慢收回后换右腿。
A:臀部脂膜炎主要是对症治疗为主,比如如果是疼痛的话,可以用非甾体类抗炎药,比如双氯芬酸钠缓释胶囊治疗,必要的话还可以应用糖皮质激素治疗。
刘立宁副主任医师聊城市人民医院
A:平时注意多休息,避免过度劳累,可以局部热敷,按摩等方法治疗,疼痛感明显时,可以口服消炎止痛的药物治疗,早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时注意多休息,减少关节活动,可以口服药物进行治疗,配合推拿,针灸,按摩等方法治疗,进行康复锻炼,心情保持舒畅。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议可以通过牵引,理疗,针灸,推拿等方法治疗,配合进行臀部肌肉的康复训练,建议要积极的治疗。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院