刷牙的姿势应该平刷、循环或垂直?刷牙的时间是30秒，还是要超过一分钟?应该使用多少牙膏，刷牙之后应该用水冲洗吗?我们每天都刷牙，但可能很少考虑如何用“正确”的方法来完成这个平凡的日常活动。事实是，没有人真正知道刷牙的最佳方法是什么——甚至牙科专业人士。至少伦敦大学学院的一项新研究的作者是这么认为的。

　　研究发表在《英国牙科杂志》，调查了十个国家的各种牙科专业人士针对如何刷牙的建议。研究者回顾了牙科协会和牙科教科书上介绍的方法。最后他们一致认为，关于刷牙似乎有很多相互矛盾的信息，常常让消费者和患者感到困惑。

　　“公众需要有关最佳方法刷的确切的信息，” 伦敦牙科大学公共卫生学院的名誉教授兼这项研究的资深作者奥布里·谢汉姆说：“如果人们从牙科协会听到一些信息，从牙刷公司那获得一些信息，又从他们的牙医那得知了另一种说法，难怪他们会对如何刷牙感到困惑。在这项研究中，我们发现了让人难以接受的不一致的一系列信息的来源。”谢汉姆认为牙科协会必须统一下有关最好的刷牙方法的说法。

　　在这项研究中，研究人员发现各种各样的建议，一些牙医建议一天刷牙两次，而另一些人则说应该是一天三次。一些建议以45度角刷牙，而另一些人则说应该垂直刷，而并不是水平的效果最佳。至于时间，一些牙医建议刷两分钟;其他人声称三分钟是最佳的。

　　没有证据表明复杂的方法会比“简单温柔的刷洗”更为行之有效，谢汉姆说道。总体而言，缺乏研究证明哪种技术是最好的——这很可能就是在这个话题上大家意见不同的原因。谢汉姆建议“用一种简单的运动水平轻轻地刷洗牙齿，以四十五度角刷牙可刷去牙菌斑。为了避免刷牙太用力，用握铅笔的三根手指握牙刷。这个简单的方法能非常有效地保持牙龈健康。”

　　其他牙医，比如约翰·温赖特博士，也是该项研究的合作者之一，他说：“[你]刷牙时应集中刷牙菌斑块最有可能聚集的部位——牙齿和牙龈的交界处以及咬合面——并且清洁的动作要温和。”直到一个坚定研究确定了最有效的刷牙方法，似乎在大多数情况下，人们都需要“自学成才”。超过一分钟，并持续轻柔的刷牙，一天至少刷两次，并且集中刷y-斑块区域——你应该会做的不错。(实习编译：叶秀金 审校：邱天华)