中国准妈咪容易出现“过度营养”
一旦怀孕,准妈咪和宝宝就成了家里面所有人关注的焦点。虽说中国人饮食结构比较均衡,但当家里有个准妈咪的时候,大家就开始习惯性的给准妈咪拼命的补。一天三正餐,外加几小餐。 各种大鱼大肉的多脂肪类食物应接不暇,准妈妈的体重一路直线上升。
怀孕期间,为了母亲和胎儿的身体健康,良好的营养是必不可少的。但凡事物极必反,孕期摄入太多的营养不但对母子健康不利,甚至有害。对准妈妈的这种过分关爱,反而容易使准妈妈出现“过度营养”,可能会导致巨大儿的出现,增加产妇分娩困难度。
同时巨大儿在分娩时由于身体过胖、肩部过宽,通常会 卡在骨盆里,而过度的牵拉易引发产伤。在出生后还容易出现低血糖、低血钙、高胆固醇血症、红细胞增多症等合并症。在成年期患一些疾病的几率将比出生体重正常的孩子明显增加。因此准妈咪不需要特别吃太多食物来补充营养,正常饮食就可以了。
孕期吃维生素,是不是人人都需要?
在日常生活中,从食物里摄取维生素是非常重要的一件事,这是因为维生素这种天然物质与人体健康有密切的关系。怀孕后,准妈妈对营养素的需求有所提高,由于担心,饮食中的维生素不足以供给胎宝生长所需,有些妈妈会考虑服用维生素片。
对于准妈咪来说,为了保证胎儿有充足的营养,孕期就需要补充维生素。维生素不仅对准妈咪是不可缺少的,对宝宝的发育也有至关重要的作用。维生素在宝宝的生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。对于维生素的补充,准妈妈也要根据个人具体情况来合理安排。
准妈咪在补充维生素时应该小心。准妈咪如果营养过剩会导致胎儿发育过大,不仅顺利分娩有困难,还是未来肥胖症的隐患,准妈咪若摄取过多的维生素A、D还可造成胎儿出生缺陷。准妈咪过量或长期服用维生素B6,胎儿就容易对它产生依赖。准妈咪过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。
不要巨大儿,孕期孕妈正常饮食
“祝你生个大胖娃娃”,这是祝福准妈咪用得最多的话语,然而,胎儿太胖也不是好事,不仅会给孕期的妈妈带来负担,宝宝以后的护理也需要特别的关注。其实胎儿出生体重过大,主要因为准妈咪营养过剩、准妈咪高血糖等因素所致。怀孕后,许多准妈妈及家人都认为要进补,吃得越多越好、越营养越好,殊不知,这种做法会给准妈妈和宝宝带来健康隐患。
造成巨大儿的原因,一方面是因为遗传因素,比如说孕妈咪家族本来就比较高大,如父亲或母亲身材高大、体重过重或体格健壮的,生下巨婴的可能性较大。
另一方面就与准妈妈体内营养过剩有关。传统的观念是,准妈咪一个人两个人补,吃得越多对孩子越好,于是整个孕期大鱼大肉,再加上额外进补保,导致自身体重严重超标,胎儿体重也随之猛增。
准妈咪餐饮要合理搭配,控制高糖、高脂肪、碳水化合物的摄入量,提倡少量多餐。同时,应多摄入富含纤维素、维生素以及铁、钙等微量元素的食品。孕期产检如果出现胎儿过大的情况,就要遵循医生的嘱咐控制饮食了。
预防生出巨大儿,准妈咪要管好自己的嘴,控制孕期饮食,平时无饥饿感,营养供给能满足准妈妈和胎儿的需要最为理想。
孕妈日常饮食注意事项
1、饮食量要控制。准妈妈孕早期因为妊娠反应往往食欲不佳,到了中期,食欲有所好转,胎儿的发育也需要妈妈补充充足的能量,但也不意味着妈妈可以放开来吃。主要是限制米、面、薯类食物,每日在5-6两左右。不要贪吃进食含糖高的食物,含糖高的食物进食过多可导致血糖过高,诱发妊娠糖尿病。
2、要少吃多餐、食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物。食物品种应该多样化,以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。孕中期后可以每天吃5-6顿,每顿八分饱最好。
3、补充维生素和矿物质。多吃一些蔬菜补充维生素,经常吃一些含铁和含钙高的食物,如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄以补充矿物质。
4、脂肪供给要适量。由于主食碳水化合物类食物供给减少,脂肪进食要适量增加,以维持每天的供热量。并可适量进食一些坚果,增加供给脂肪。
5、蛋白质的供给要充足。蛋白质的进食量不能少,特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮,增加植物蛋白质。胎儿的发育和大脑的发育主要是优质的蛋白质。
小儿夜间多梦原因有很多,有缺钙的原因引起的,可以补充钙和维生素D来进行调理,也是要适当的晒太阳,增加营养.
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A:在此期间,应加强营养,多吃新鲜果蔬,增加牛奶、瘦肉、蛋黄的摄入量,补充营养,改善因营养缺乏引起的植物神经功能障碍引起的失眠。这期间也要注意不要太紧张,不要过度劳累,注意休息,这样才能改善嗜睡的症状。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:在服用药物的同时可以食用动物肝脏或菠菜等新鲜蔬菜来补充铁元素。食补的同时要注意营养的均衡避免营养过度。
张晓乐副主任医师聊城市人民医院
A:孕妇口苦也可能是其他原因,如工作压力大,情绪低落,过度焦虑等引起的,所以要多注意休息,保持良好的心态,注意营养均衡摄入,定期检查胎儿的情况。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:要加强饮食营养,多注意休息,少吃多餐,缓解胃肠道压力。在医生的指导下,定期进行妊娠检查,以确保健康均衡的饮食,为婴儿提供必要的营养和能量。同时要避免孕期体重过度增加。增加腹围会加重胸闷气短的症状。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院