有的准妈妈担心孕吐或者食欲不佳会影响自己摄入营养，从而影响胎宝宝的生长发育，其实这个问题不存在，准妈妈不必为此而过分忧虑。

　　胎宝宝其实是很聪明的，他不管母亲的身体营养是否充分，总是先行汲取自己需要的那一份，除非准妈妈体内已经严重缺乏可吸收的营养，那么胎宝宝就真的会缺乏营养，当然如果准妈妈体内营养缺乏已经到了如此程度，大多都会有自觉症状了，所以只要没有不适感，胎宝宝的生长发育就不会受到影响。

　　孕吐时，水分丢失很严重，如果孕吐严重容易造成脱水，因此最需要及时补充水分，准妈妈在孕吐期间注意多喝水，并适当吃些流质或半流质的食物补充水分。

　　多准备止吐食物

　　不少准妈妈最近都可能发生孕吐，孕吐期间可以吃一些干食，如烤馒头片，坚果，鸡蛋，酥脆爽口的烤面包干等，减少恶心感，等恶心，呕吐感减轻，消失了，可以吃点带汤水的食物来补充水分。

　　早晨起床时吃点干食，对缓解晨吐很有效，睡前你可以在床头柜上放一些吃的东西，比如一杯水，两块馒头干，一个水果等，起床前吃一些，可比较有效地抑制恶心，缓解晨吐，如果晨吐严重影响到进食，则需要及时就医。

　　越吐越吃

　　孕吐一般出现在孕4-8周，8-10周反应最严重，到12周开始减轻，在这段时间常常是食欲不振或者吃下去又吐出来，建议准妈妈不要因为怕吐就不吃或少吃，实际上应该越吐越吃，孕吐最长出现的时间是早上，因为经过一夜的消化吸收，在早上的时候，胃酸较多，烧心感觉严重，引起孕吐，另外就是血糖较低，头晕目眩引起恶心呕吐，所以说孕吐虽然根本是体内激素变化引起的，但也可以说很大程度上是饥饿诱发的，这就要求准妈妈要吃些东西来抑制孕吐。

　　想吃酸时可选择如下食物

　　有些准妈妈怀孕后变得想吃酸味食物，这时可以选择酸奶，酸味瓜果（番茄，青苹果，橘子，草莓，酸枣，话梅，葡萄，樱桃，杨梅，石榴等），而不要选择人工腌渍的酸菜，因为其中的亚硝酸盐对母体和胎宝宝的健康都不利，还有醋，对肠胃的刺激较强烈，可以少加一点到菜里，不要大量食用。

　　少吃易加重呕吐的食物

　　恶心时吃带流质，半流质的食物会加重症状，所以感觉恶心想吐时不要吃稀饭和汤菜这类食物，尤其是早晨起床时，油腻，辛辣食物也会加重恶心症状，准妈妈孕吐期间要少吃。