随着秋季的到来我们的饮食习惯也相继的改变。那么对于秋季想要减肥的人而言，有什么比较好的排毒减肥餐能选择呢？下面给大家推荐相关的三餐排毒减肥食谱供大家参考。

　　排毒早餐

　　红豆杞枣粥

　　材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：

　　1、红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时

　　2、将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟

　　3、再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

　　排毒午餐

　　胡萝卜炖牛肉

　　材料：胡萝卜、牛肉

　　做法：

　　1、将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出

　　2、将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。

　　排毒晚餐

　　红豆冬瓜汤

　　材料：冬瓜400g、 红豆200g、盐

　　做法：

　　1、冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

　　2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

　　3、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

　　蒸酿老南瓜

　　材料：南瓜、鸡肉、火腿片、韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉

　　做法：

　　1、锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片

　　2、鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出

　　3、烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。