一个对中学生和高中生来说的好消息。如果谈到让自己多睡一会的事情的话，医师会站在你们这边。

　　周一，美国儿科学会发布它们的建议，中学和高中学校上课时间应该晚于8:30、“这样做的目的是让学校的作息时间和青少年的生物睡眠规律一致，青少年的睡眠苏醒循环周期开始上升到两个小时，”美国出版商协会在新闻发布会上写到，而该内容是根据它的一项称为“青少年上学时间”的新政策。

　　“目前美国估计有百分40的高中生8点前上课;只有百分15的高中生迟于8:30上课。中学基本上课时间为8点，超过百分20的中学早于7:45上课，根据美国出版商协会。

　　有些青少年家长开玩笑说，要是让孩子决定上课时间，他们会希望永远都不要起床，但是获取适量的睡眠时间是一件值得取笑的事情。

　　“儿童和青少年的慢性睡眠缺失是很常见的事情——而且容易改善——美国当今的公共健康问题，”根据华盛顿市儿童公共健康系统的睡眠医院主任兼儿科杂志2014年9月刊登的一篇政策声明的主要作者朱迪.欧文说

　　“研究者们清楚地意识到，充足睡眠能让青少年降低超重和压力的风险，降低交通事故，而且成绩更优异，更高的标准考试成绩和更好的生活质量，”欧文在发布会上说，“研究显示延缓上课时间对青少年的身体成长和学习具有举足轻重的作用。”

　　即使在美国出版商协会的声明还没有公布到整个国家前，我们就开始反思开学时间问题。今年年初，纽约时报报道了该问题，同时公布了一位密苏里州科伦比亚市石桥高中学生吉莉多斯.桑托斯的问题。当多斯.桑托斯知道学校领导正打算把上课时间调节到7:20.(比之前的7:50早30分钟)，她变得有睡眠障碍。她召集了和她有相同问题的同学，一起了解睡眠科学。学校领导最后没有改变上课时间。根据文章，该学校最后将上课时间调节到9:00.

　　多斯.桑托斯求助的机构包括一家叫晚上学的组织，它是成立于安纳波利斯和马里兰的非盈利性组织，它的宗旨专注于让公立学校拥有“健康学校时间”。

　　“该组织准备采取有效措施，可能是在国家范围内进行，或者是在一些问题较为突出的地区，”晚点上学组织的合作创建者和执行师泰勒.齐伯.斯奈德告诉雅虎健康频道。

　　“科学是清晰的;改变的意愿却并不清晰，”她解释到。“主要原因是该组织工作内容包括学校日程安排以及其它变动——更糟，更晚，或者其它的——不可避免带来很多强烈的反对声音，因为他们害怕改变。”(实习编译：方翠微 审校：邱天华)