饮食重点：

　　1、选择容易消化的流质饮食，如菜汤，稀粥，蛋汤，蛋羹，牛奶等。

　　2、饮食宜清淡少油腻，既能满足营养的需要，又能增进食欲，如白米粥，小米粥，小豆粥。

　　3、保证水分的供给，可多喝酸性果汁，如猕猴桃汁，红枣汁，鲜橙汁，西瓜汁等，以促进胃液分泌，增进食欲。

　　4、多吃含维生素C，维生素E及红色的食物，如番茄，苹果，葡萄，枣，草莓，甜菜，橘子，西瓜奶，鸡蛋等，维生素C能抑制新病毒合成，有抗病毒作用。

　　5、不宜进补，滋补食物不但无益于提高抵抗力，反而会将病毒困于体内，加重病情。

　　调养食谱：什锦蔬菜粥

　　营养：西兰花，香菇，胡萝卜等蔬菜，菌类食物富含维生素，可以提高身体的抵抗力。

　　用料：大米100克，西兰花，香菇，胡萝卜各50克，高汤适量，盐，胡椒粉，香油各少许。

　　做法：1、将大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟，西兰花洗净，在开水锅中氽烫，撕成小朵备用，香菇，胡萝卜分别洗净切丝。

　　2、将大米放在锅中，加入适量高汤，用大火烧开。

　　3、放上香菇和胡萝卜，改小火煮至米粒黏稠，再放入氽烫过的西兰花，煮开后加少许盐，胡椒粉和香油调味即可。

　　姜丝萝卜汤

　　营养：生姜具有去风散寒解表的作用，此汤适合风寒感冒的准妈妈食用，同时萝卜含有丰富的维生素C，可以减少感染的机会。

　　用料：生姜25克，萝卜50克，红糖适量。

　　做法：1、生姜洗净，切丝，萝卜去皮，洗净切片。

　　2、将生姜和萝卜一起放在锅中，加水适量，煎煮10-15分钟，再加入红糖，稍煮1-2分钟即可。

　　山药青笋炒鸡肝

　　营养：山药能增强免疫功能，防治准妈妈感冒，青笋中富含维生素C，可预防感染。

　　用料：山药100克，青笋50克，鸡肝100克，盐，水淀粉，高汤各适量。

　　做法：1、将山药，青笋去皮，洗净，切成条，鸡肝用清水洗净切成片。

　　2、再将山药，青笋，鸡肝等原料分别用开水氽烫一下后捞出。

　　3、锅置火上，放油烧热，放上山药，青笋，鸡肝，翻炒数下，加入适量高汤，盐略炒，最后用水淀粉勾芡即可。