准妈妈本身也是需要蛋白质来满足一些组织的发育的,比如乳房、胎盘,这些都是需要蛋白质的提供,蛋白质对于产后恢复也是起到一个很重要的作用的,所以孕妇对蛋白质的储备一定要注意。
每位准妈妈在孕期期间,需要的蛋白质量高达将近一千克,而且这些蛋白质我们都是要从生活中食物里获取的,所以孕妇就需要注重富含高蛋白蛋的食物摄取,对于饮食方面要稍微调整一下,以达到营养均衡,保证胎儿的健康发育,和保证准妈妈的身体需求。
那么要保证准妈妈所需的那么多蛋白质的供给,在选择食物时,我们不仅要优先考虑蛋白质含量高的食物,还要考虑质量好的食物,蛋白质的最佳来源,在我们日常生活中最好的就是鱼、虾、还有一些牲畜的肉,还有一些乳制品及大豆制品等,那些食物都是富含高蛋白质的,且质量都是非常不错的。
鱼类:它的营养价值非常的高,且对我们人体健康都起到非常好的作用,富含多种胎儿和准妈妈所需的营养成分,不过鱼类的做法也是有讲究的,不是所有的做法都可以达到营养价值最高且不会被破坏。鱼类的做法,最好是清蒸,这样不仅新鲜美味,而且它的营养成分不会被破坏,清蒸的方法也有许多种,可以根据宝妈的口味,选择豆鼓清蒸,还是简单的葱姜清蒸都可以的。
虾类:有的准妈妈在问孕妇可以吃虾吗?当然可以适量的吃一些,因为虾对于准妈妈来说是非常好的营养食物,是补钙的最佳美食,但是如果对虾过敏的话,是建议不能吃的,可以采取其它食物摄取蛋白质,还有就是孕妈吃海鲜,是有一些原则的。
吃海鲜原则:一定要是煮熟透的,一定不能生吃海鲜或者是半生的,这个一定要记住,还有对于冰冻的海鲜少吃或者是不要,因为那些相对比较不新鲜,营养成分有可能已经被破坏了,还有对于腌晒过的海鲜,也要少吃,对于制作过的,一般营养价值被大大的降低了,而且还有可能被添加了一些防腐剂成份,这对于人体健康是非常不利的。
豆制品类:豆制品是一个非常好的食物,它的营养价值非常高,特别是黄豆,对于孕妇来说更是绝佳的食物。豆制品在国外的小吃里也是榜上有名的,黄豆有着“世界植物蛋白之王”的美称,每100克黄豆中,就含有高达将近40克的蛋白质,它还富含脂肪、胡萝卜素、亚油酸等物质,含有8种我们人体所必需的氨基酸。
黄豆的吃法有很多种,可以制作成豆桨、豆腐,还可以炖汤,或者炒着吃,都是可以的,它不仅营养丰富,物美且价廉的营养品。
总得来说,孕妇吃什么蛋白质高关键是要看均衡饮食,只要日常做到均衡饮食的话,那么就能促进蛋白质的吸收了,另外提醒一下蛋白质的摄入也是需要讲究一定的量的并非越多越好哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
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A:你好,有些胎儿的问题孕妇会有感觉,比如缺氧就会导致胎动频繁或者减少。如果是发育异常这种一般用户没有什么反应。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议根据血红蛋白情况,如果贫血严重,单纯的靠食疗效果有限,需要使用铁剂就诊贫血,并且定期复查,了解贫血情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:血压在孕期是不断的波动的,如果偶尔高一般问题不大,可以通过运动和调整饮食调整,尽量每天进行1到2次的血压测量。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:孕妇便秘的治疗主要是饮食调理。因为孕妇是特殊个体,用药要特别谨慎,药物治疗往往会造成患者对药物的依赖。研究建议孕妇要照顾好胎儿,对孕妇来说防治便秘最好的方法就是饮食调理。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院