爬山是一项很消耗体力的活,很多朋友不会选择爬山来运动,往往有一些人喜欢在家里爬楼梯来运动,那么爬山和爬楼梯什么区别呢?下面一起来了解下吧。
爬山和爬楼梯区别
一些没时间去爬山的人认为,爬楼梯和爬山都是一步步登台阶,运动效果可以互相替代。但是专家提醒,由于运动负荷和适合人群的不同,当没条件爬山时,也不能用爬楼梯替代。
专家解释,楼梯的垂直角度大,爬楼梯时上升、下降的速度快,运动负荷较大;而山地是逐渐向上,运动负荷比爬楼梯小。因此,患有心脑血管、高血压等病的人不要选择爬楼梯锻炼。爬楼梯靠单腿支撑整个身体,对膝关节造成较大的压力。
爬山和爬楼梯有什么区别呢
因此,有骨质疏松、膝盖有损伤以及身体过于肥胖的人,尽可能选择对膝关节损伤较小的爬山运动。年轻人能够承受比较大的运动负荷,爬楼梯和爬山都可。中老年人则较适合爬山。专家建议,在身体允许的情况下,中年人一周爬两次山、一次楼梯,就能达到正常的运动量。
爬山鞋选择
专家建议,对于天天上山锻炼的人来说,一双普通的圆口老头鞋并不是最合适的。从防止运动损伤的角度来看,建议大家选择一些鞋身轻便、弹性较好、减震功能较强的鞋子。
鞋子轻便,就能使脚踝活动灵便,出现险情时便于控制身体;弹性好、减震好,是为了增加舒适感。建议有条件的读者可以购买防水透气能力好的运动鞋,因为这种材料一般都分量较轻,弹性有保证,即使在寒冷的环境中也能穿系自如。
细菌性的阴道炎在治疗的时候,我们首先第一要选择甲硝唑类的药物去治疗。
2023-08-28 浏览(1507)
多发肺部结节也就是指肺内出现的数量较多的结节样的改变,具体吃什么药能够达到散结的效果,并没有一个具体的说法。
2023-08-05 浏览(4033)
肺结节吃什么药效果好,并没有一个具体的说法,而且需要根据不同的病因采用对因治疗,这样才能够达到最佳的治疗效果。
2023-07-03 浏览(6064)
肺结节可以吃一些中药来达到散结的效果,但一般情况下效果不理想。
2023-06-29 浏览(9943)
A:但是不建议长期服用这个药物,科学的减肥方式仍然是以保证营养均衡的前提下,适当的节食并且长期不懈的做运动,包括慢跑,游泳,太极拳,爬山,骑自行车等能够达到减肥的效果,而且不容易反弹。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:...屈伸负重多的运动,比如说跑跳,上下楼梯,蹲起活动,爬山等运动。局部可以多热敷一下,也可以贴点膏药来看看效果。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:可以保证营养均衡的基础上,适当的节食,并且长期做一些运动,比如跑步,游泳,爬山,骑自行车等,这样能够达到科学健康的减肥效果。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:...凉,限制膝关节过多的受力活动,比如说上下楼梯或者是爬山,蹲起活动等运动。局部可以配合热敷烤电来促进恢复。
王富主治医师济南市中西医结合医院