邯郸市第一医院妇产科
饮食重点:
1、产后第一周是排恶露的黄金期间,为避免恶露排不干净,第一周是一定不要大补,而是要吃一些对下奶和补血效果均明显的食物。
2、不要吃生冷,寒凉的食物,生冷食物多伤胃,产后妈妈胃肠功能的恢复需要一段时间,在这段期间,如果吃了生冷食物,如从冰箱刚取出的水果,蔬菜,很有可能就会引发恶露不下或不绝,产后腹痛等多种症状。
调养食谱:茶味黄酒
营养:养血活血,通经活络,温阳行气,促进子宫恢复,适合产后瘀血内停,脉络阻滞所致的恶露不畅的妈妈食用。
用料:红糖100克,茶叶5克,黄酒10克。
做法:1、将茶叶过水漂洗干净备用。
2、红糖与茶叶同时放在碗内,将黄酒烧热,冲倒在红糖茶叶中即可。
双冬烧菜心
营养:油菜可以消肿解毒,也可行滞活血,可治产后恶露不下。
用料:油菜心200克,鲜香菇50克,冬笋50克,葱末,姜末各少许,料酒1小匙,花椒油1大匙,淀粉,盐5克,味精,胡椒粉各适量。
做法:1、香菇洗净,切成片,冬笋洗净,切成片,油菜洗净掰开,淀粉加少许水调成水淀粉。
2、锅中倒入适量的油,烧热,下葱末,姜末爆香,倒入料酒和少许清水。
3、水开后下入香菇,冬笋略炒,加盐,胡椒粉,下入油菜,味精,大火翻炒,用水淀粉勾芡,淋入花椒油,即可出锅。
芋头粥
营养:芋头性平,煲粥有散结,宽肠下气的功效,对妈妈产后恶露排不畅等有辅助治疗作用。
用料:芋头250克,大米50克,香油,盐各适量。
做法:1、大米淘洗交,芋头洗净,去皮,切成小块。
2、将大米,芋头放入锅中,加入适量的清水,大火烧开,转小火煮成粥,加香油,盐调味即可。
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