孕妇便秘怎么办呢?吃什么可以不便秘呢?
首先,准妈妈们先要养成一个良好的定时排便习惯,还有就是起床时可以先饮一杯温开水,喝一小杯蜂蜜水也是可以的,然后再去吃早餐,因为这样有助于肠胃肠时蠕动,而且每一天最容易出去便意的时间,是在每天早上起床之后,或者是进餐后。有了便意,就要马上去排便,这样长久以来就会形成一个排便的好习惯。
第二,有便意就要养成一个及时如厕的习惯,最好不要隐忍,或者有等一下在上厕所的习惯都是非常不好的,最容易导致便秘的,还有就是跟心情也很有关系哦,排便是一定要放松,切忌紧张状态,那样的话会使便秘加重的。
第三,从食用富含粗维生素的瓜果类、蔬菜类,因为富含粗纤维素的食物可以促进排便,可以起到一个润肠的作用。在我们日常中有很多,我们可以选择不仅营养价值高的,又可以缓解改善便秘情况的。水果类主要有,苹果、香蕉、葡萄等;瓜类的有,黄瓜、丝瓜等;蔬叶类的有,白菜、海带、芹菜等,还有红薯和玉米也是可以促进肠蠕动的,那些食物,不仅营养丰富,对润肠滑便都起到一个很好的作用,准妈妈们可以放心食用。
第四,饮水的技巧。每天要多饮水,但饮水其实也是有诀窍的,不同的饮食方法有着不同的效果。在固定的时间里饮水,在饮水时的动作很关键哦,那就是要大口大口的喝,不过这个大口不同于暴饮,准妈妈们要注意。这样可以使粪便变得比较松软,排便时就会容易许多了。
第五,选择脂肪酸含量较多的食物,脂肪酸对于促进消化,肠胃蠕动等都可以起到一个很好的作用,从而使烘便更加容易的排出体外。这种食物有很多种,如腰果仁、瓜籽仁、芝麻等。
第六,选择含有有机酸的食物,含富有机酸的食物,可以促进肠道的活动,有着润肠通便之作用,可以使粪便变得松软,这样的话都是有助于把粪便排出体外的。这类食物,如乳酸类的饮品、牛奶、酸奶。
除了在以上方面要注意以外,准妈妈们在孕期,也要注意活动活动,特别是孕晚期,更是要坚持活动,不能因为条重而懒于活动,便秘的话在晚期还会更为明显,适量适当活动的话,可以预防或是减轻便秘情况,运动可以增强腹肌收缩力,这样的话对于肠道蠕动也可以起到促进作用。所以,准妈妈们即使是日益沉重,也要尽量的活动一下自己,比如散步也是可以的,这样的话就可以减轻便秘了,而且还有助于生产。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(3773)
很多人会说孕妇在怀孕期间不能吃寒凉的食物,因为寒凉的食物可能会导致宫寒引起流产。
2023-11-03 浏览(1068)
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(2927)
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(5289)
A:你好,有些胎儿的问题孕妇会有感觉,比如缺氧就会导致胎动频繁或者减少。如果是发育异常这种一般用户没有什么反应。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议根据血红蛋白情况,如果贫血严重,单纯的靠食疗效果有限,需要使用铁剂就诊贫血,并且定期复查,了解贫血情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:血压在孕期是不断的波动的,如果偶尔高一般问题不大,可以通过运动和调整饮食调整,尽量每天进行1到2次的血压测量。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:孕妇便秘的治疗主要是饮食调理。因为孕妇是特殊个体,用药要特别谨慎,药物治疗往往会造成患者对药物的依赖。研究建议孕妇要照顾好胎儿,对孕妇来说防治便秘最好的方法就是饮食调理。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院