对女性来说,怀孕和分娩是一个非常特殊的时期,在体内孕育新生命,是体力,心理和精神上的巨大考验,这就需要补充更多的营养物充实所需要的能量,保证胎儿生长所需。不同营养状况的备孕女性,饮食营养也有不同。
备孕女性体质之体质一般
从孕期的六个月开始,保证各种人体所必须的营养所需物质摄入的同时,其中也要注意钙,铁,碘,维生素A和维生素C的摄入,多吃些海产品,骨头汤,瘦肉,动物肝和肾,新鲜蔬菜和水果等。
备孕女性体质之瘦弱、营养状态差
孕期开始增加营养的时间要更早一些,除了上述所需要的营养要不足之外,还要注意营养的全面,不挑食偏食。注意饮食搭配合理,更换口味,循序渐进,不要急于求成,将身体调至最佳状态。
备孕女性体质之肥胖、营养状态较好
没有必要过多的增加营养,但是优质的蛋白质,维生素,矿物质,微量元素的摄入还是必不可少的,但是要注意合理的控制含脂肪和糖类较高的食物。
备孕女性须知 孕前饮食需注意
1,选择食物要纯天然无污染。孕妈妈要尽量选择新鲜天然的食物,避免服用一些含有添加剂,色素,防腐剂的食物。
2,食用的蔬菜,水果要新鲜。孕妈妈在食用蔬菜水果之前要充分清洗干净的,避免农药污染对身体带来的影响。
3,备孕女性尽量饮用白开水,避免饮用各种饮料,果汁以及咖啡等。
4,家中使用的炊具尽量使用铁锅或者是不锈钢饮具,避免使用铝制品以及彩色搪瓷制品,以防止铝元素,铅元素对人体细胞的伤害。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
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林中军主治医师阳江市人民医院
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张秀琼主任医师自贡市第三人民医院