有一些妈妈们容易进入这样的误区:我在怀孕期间为了宝宝的健康已经吃了那么多的补品,喝了那么多的补汤,身材都胖了一大圈了,现在好不容易把宝宝生下来了,终于可以开始好好减肥了,存在这样的心理的妈妈们真是大错特错了!
产后新妈妈饮食原则
首先,妈妈们应当继续维持均衡的多样化的饮食,保证每天都有足够的营养来为虚弱的身体进行必要的补充。新鲜的蔬果、蛋类、鱼类等等都要多食用,而粗细搭配、荤素搭配、少食多餐更应当作为月子饮食的原则,牢记于心。
其次,除了一日三餐都要正常吃之外,零食也不要放过。核桃、芝麻、花生都可以作为两顿正餐之间的食物补充,月子饮食更加注重妈妈们身体能量的补充,才能保证小宝宝的营养所需。
接着,妈妈们在坐月子期间是不是常常觉得口渴呢?此时,多喝汤、喝水对妈妈们的身体都是大有裨益的。鱼汤、肉汤等在月子饮食食谱中可都是必不可少的靓汤啊!当然了,若是妈妈们不怕苦,也可以喝中药补汤的。
最后,在安排月子饮食时,铁元素可万万忽略不得啊!它可是最好的补血的化学元素,能够有效地及时地为妈妈们补充在分娩过程中失去的大量血液。猪肝、猪血、鸭血就可以作为月子饮食食物摆上餐桌啦!
产后新妈妈吃什么好
红糖水
红糖水可是补血化瘀的最佳饮品啊!妈妈们在坐月子期间若是觉得自己常常乏力,那么选择红糖水就一定没错。用红糖水来代替其他补水的饮品,便宜又好喝,效果也很棒!
鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质含量相较起其他的食物来说,是绝对有过之而无不及的。妈妈们每天保持吃3-4颗的鸡蛋,就能保证每一天哺乳以及保持良好的精神与情绪所需要的蛋白质的量啦!
小米
可不要小瞧小米中的维生素含量哦,妈妈们若是在月子饮食中选择以小米作为代餐主食,就不用担心会感到精力不足了。
黑芝麻
黑芝麻中的维生素、蛋白质、脂肪以及一些微量元素的含量都是颇高的,而这些营养可是产后妈妈们十分需要的呢!
产后孕妇吃什么好?其实只要科学地安排月子饮食食谱,均衡地补充每一天的营养,相信妈妈们很快仅能恢复体力,红光满面地过上快乐又健康的生活啦!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
...素,对于胰岛素的抵抗而造成的血糖升高。因此绝大部分产妇在生产完以后,血糖都会恢复到正常状态。但是也有患者会直接发展为糖尿病,这些病人基本上有可能还是潜在的原先就有血糖升高,或者家族遗传史等等的情况。
2021-01-27 浏览(7185)
产后以后出现腰肌劳损也是很常见的。顾名思义也就是说我们产妇产后得了腰肌劳损,因为产后患者处于哺乳期,在我们这些妈妈在做哺乳的时候。
2020-11-21 浏览(9197)
顺产虽在过程中会感觉到明显的疼痛,但顺产之后产妇恢复比较快,往往在顺产后的当天就可以下地活动。而剖腹产是用麻药来帮孕妇消除疼痛,当麻药效果过去以后,孕妇也会感觉到明显的疼痛。所以具体哪个更痛,目前也没...
2020-08-21 浏览(2934)
剖宫产的产妇想要洗澡,最好是在伤口拆线以后再进行,这样既不会影响身体健康,也不会影响伤口恢复。所以对于需要拆线的剖腹产产妇,最好在分娩后的10天左右再洗澡。如果是不需要拆线的剖腹产产妇,在7天之后就可以洗...
2020-08-20 浏览(5642)
A:如果恢复比较慢的情况下,一般可以考虑通过针灸提高周围肌肉张力的方式促进恢复。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:如果现在还有血性恶露的话,说明子宫恢复不好,可以先口服新生化颗粒或者益母草颗粒,这个有促进子宫恢复的作用,如果一直不改善的话,就需要做B超检查,看看有没有残留,看看子宫恢复的大小,然后再用药物治疗。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:妊高症产妇产后一定要保持心情愉悦,避免焦虑紧张的情绪,一个月内务必医院检查,包括血压,尿蛋白等,多数在一个月左右恢复正常,如果血压不能恢复正常的话,需要心血管科就诊,调理血压。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议产后多注意休息,避免熬夜劳累,保持心情舒畅,每天清洗干净外阴,调理身体,帮助子宫恢复,必要时可以去医院检查b超,了解子宫恢复情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院