饮食重点：

　　1、避免摄入过多的油脂，新妈妈不要无节制的进补高蛋白，高脂肪的食物，以免哺乳初期分泌过多的乳汁，而宝宝又吃不完，很容易导致乳腺阻塞，引发乳腺炎。

　　2、宜吃清淡而富于营养的食物，如番茄，青菜，丝瓜，黄瓜，茼蒿，鲜藕，荸荠，赤小豆汤，绿豆汤等，水果中宜吃橘子，金橘饼等。

　　3、小偏方：橘核有预防乳汁淤积的功效，把30克橘核用水煎服，喝2-3次，可以预防产后乳汁淤积，在一定程度上也可预防产后乳腺炎的发生。

　　调养食谱：鲜橙汁冲米酒

　　营养：适用于急性乳腺炎，哺乳期乳汁排出不畅，乳房红肿，硬结疼痛等。

　　用料：柠檬汁300克，江米酒20克。

　　做法：将米酒冲入鲜橙汁即可。

　　草决明海带汤

　　营养：草决明有降血压，降血脂，抑菌等作用，不但可治疗乳腺炎还可以缓解习惯性便秘。

　　用料：海带20克，草决明10克，盐适量。

　　做法：1、海带洗净，切片，草决明入锅，加水适量，煎取浓汁。

　　2、药汁倒入砂锅，加入海带，煮至海带烂熟，加适量盐即可。

　　绿豆南瓜糯米粥

　　营养：此粥色泽鲜艳，香甜可口而且含有丰富的蛋白质，糖类，钙，铁，锌，维生素C等多种营养元素，可让乳汁通畅。

　　用料：绿豆30克，糯米50克，桂花酱适量，小南瓜1个，冰糖适量。

　　做法：1、将绿豆和糯米分别洗净，用清水浸泡一晚，南瓜去皮，洗净切小块。

　　2、将绿豆洗净，倒入开水中煮熟，再将洗净的糯米和南瓜放入，煮熟至浓香味时加入冰糖，桂花酱即可。