其实，感冒是个很小的病，我们在食物和休息方面多加注意就能很好的恢复。但是在感冒的期间，我们的身体会很虚弱，水分和营养流失都比较多，所以在饮食方面需要更加注意。

　　第一，感冒之后一定要多喝水，水是我们人类离不开的物质，感冒的时候身体里的水分会大量的流失，身上会出很多汗，人会感觉口渴，所以这个时候一定要多喝水，把流失的水分补回来。而且水能够增强我们的免疫力，让身体内部的循环加速，更快的排除病菌和毒素，让我们更好的对抗疾病。

　　第二，多吃稀粥，豆浆等清淡的食物，感冒的人一般胃口都不太好，但是感冒最缺的就是营养了，牛奶豆浆里都有很丰富的蛋白质，多吃能增强人的体质，所以在饮食方面要注意均衡，食物要清淡，但是也要兼顾营养，只有调养好身体才能对抗疾病，在生病期间不要吃油腻的食物，以免加剧病情。

　　第三，要多吃新鲜的胡萝卜，南瓜等新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果里面含有很多的维生素和纤维素，能够补充大量的营养物质，让感冒好的更快。

　　感冒了以后一定不能拖着，发现有感冒预兆的时候一定要重视起来，多喝水，在饮食方面多下些功夫，这样就能很快康复了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）