鲜果什锦

　　材料：草莓5个，香蕉1根，苹果半个，梨半个，木瓜1/4个。

　　调料：酸奶，白糖，沙拉酱各适量。

　　做法：1、将草莓，香蕉洗净，苹果，梨洗净，去皮去子，木瓜去子取果肉。

　　2、将草莓切成两半，香蕉切圆形片，苹果，梨切1/4片，木瓜肉切丁。

　　3、将切好的水果放在容器中拌匀。

　　4、将白糖，酸奶，沙拉酱拌匀后淋于水果上即可。

　　提示：丰富的水查组合会给宝宝和孕妇提供充足的维生素，酸奶中的乳酸菌，还能有效改善孕期便秘的问题，是孕妇非常理想的一道甜点，特别适合怀孕中，后期食用。

　　羊肉冬瓜汤

　　材料：羊肉片100克，冬瓜300克。

　　调料：植物油，葱末，姜末，盐，味精各适量。

　　做法：1、冬瓜去皮，洗净，切成薄片。

　　2、羊肉片用盐，味精，葱末，姜末拌匀腌制5分钟。

　　3、锅内倒油烧热后放上冬瓜略炒，加适量的清水，加盖烧开。

　　4、向烧开的锅中加入腌制好的羊肉片，煮熟即可。

　　提示：羊肉有补虚祛寒，温补气血，益肾补衰，开胃健力之功效，冬瓜性寒味甘，有很好的利尿消肿的功效，对怀孕6、7个月左右出现水肿及小便短赤反应的孕妇，有一定的治疗效果。

　　三丝汤

　　材料：猪肉，生笋各25克，鸡肉，冬菇丝各15克，熟火腿丝10克，白汤500克。

　　调料：黄酒，盐，味精各适量。

　　做法：1、将猪肉，鸡肉，笋切成细丝，切得越细越好。

　　2、肉丝放在碗中，加入冷水搅散，浸出血水待用。

　　3、炒锅洗净，放在旺火上， 加入白汤，倒入肉丝，放上笋丝，冬菇丝，烧开，撇去浮沫，汤内洒上冷水少许，待浮沫升至汤面，就撇净，然后加入黄酒，盐，味精略煮。

　　4、把捞出的肉丝，笋丝。冬菇丝装入碗中，然后把汤浇在碗中，撒上火腿丝即成。

　　提示：此食谱荤素并用，营养丰富，而且有开胃运脾的功效，对孕妇保持大便通畅也有一定的作用。

　　奶油双珍

　　材料：菜花，西兰花各200克，粟米2汤匙，胡萝卜丁半汤匙，面粉1汤匙，鲜奶半杯。

　　调料：盐，胡椒粉各适量。

　　做法：1、粟米氽水，取出沥干。

　　2、菜花，西兰花洗净，切小朵，放入开水中煮1分钟，冲凉沥干。

　　3、烧热锅，下油，放上菜花及西兰花炒熟，放在盘中。

　　4、加适量的油，加入面粉，以慢火炒至黄色，慢慢加入鲜奶，拌至均匀，加入调味料，粟米，胡萝卜丁炒匀，淋在菜花，西兰花上即成。

　　提示：菜花中营养丰富，孕妇经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。