细嚼慢咽
有些女性在没怀孕之前,特别是职场女性会因为赶时间就经常吃东西随便嚼几口就吞进去了,这种习惯是特别不好的,很容易引起胃病。所以女性在怀孕之后一定要改正这种不良的饮食习惯,要做到细嚼慢咽,这样才会有利于人体对食物中营养物质的吸收。
寝不言,食不语
现在几乎大部分的人,在吃饭的时候都会聊上几句。这样往往会使得食物吃进去不容易消化,有时候还很容易咽着。所以,孕妈妈在吃饭的时候要专心吃饭,这样才会有利于胃纳消化。
不带情绪吃饭
吃饭的时候不应该带着情绪,就算要生气也要等到吃完饭后再生气,同时有烦恼的时候也一样的,否则只会影响人体对食物的吸收。孕妈妈也是如此,在吃饭的时候一定要保持一个良好的精神状态,心情愉快的吃饭。这样不仅有利于食物的吸收,也会有利于保健。
生腐的食物不能吃
我们都知道,吃了腐败,有疫病以及半生不熟的肉或者是其他食物都会对人体的健康产生危害,更何况是孕妈妈和其肚子里的胎宝宝,所以孕妈妈饮食一定要注意,生腐的食物不能吃。此外,还有就是经过腌制,加工过后的食物也都尽量避免食用。
餐后保健很重要
餐后漱口或者刷牙,这些都是健康的生活习惯,这样可以使得我们的口腔保持在健康的状态,口腔健康,那么我们的食欲也就不会受到影响。尤其是到了怀孕期间,孕妈妈要特别注重自己的口腔卫生的问题,尽量做到餐后勤漱口或者刷牙的习惯,否则一旦患了口腔疾病,严重的甚至会危害到胎宝宝的健康。还有一点要强调的就是,餐后不能马上就躺在床上,这样不仅会使得食物不容易消化,还会加重肠胃的负担造成不适。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:饮食上要注意多吃粗纤维的食物,主要包括新鲜的蔬菜和水果,多喝水,注意运动,调节心情。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:喂养尽量要有一个计划,如白天醒来后就开始喂养,相隔固定时间再喂,喂的时候,不要太急,慢慢来,需要拍后背,可以抚摸腹部。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:您好,可以采用所说益生菌,平时注意调理饮食以及生活习惯,锻炼腹肌,饮食调理好,避免进食辛辣刺激食物,逐步调理。
张强主治医师山东省立第三医院