1、站立时双腿尽量分开,增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部,再改为分腿站立扭转腰部,这样腰部会感觉轻松很多。
2、站的时间长了可蹲下来30秒钟。很多时候,腰痛竟然会奇妙地消失了。
3、在脚前面放一个板凳,将双脚轮流放在上面,也会放松腰部。
4、不要考虑形象的时候,干脆一条腿站着,另一条腿跪在椅子上,让腰椎舒适些。
5、尽量避免弯腰拿东西,正确的方法是蹲下来,将东西抱在怀里,再慢慢站起身。
6、对生活用品做一下改装,比如使用较长的拖把,将案板加高等,也可减少腰痛。
7、走路时尽量不要拿东西, 尽量减轻手袋的重量,双肩背包可使腰椎均匀受力,比单肩挎包更好。
8、走路时尽量小步快走,收腹挺胸,在腰痛的家庭康复方案中,每天快走半小时是一个重要组成部分。
9、选择一把最符合人体工程学的椅子,坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出,这样使您可舒服地向后靠着,椅面要硬,如果找不合适的椅子,坐板凳时尽量挺直腰部,如果是一个全身都会陷进去的沙发,干脆躺着算了。
10、仰卧时可在小腿下垫两床被子,抬高下肢,既有利于血液流到心脏,也会放松腰部,一举两得,侧卧时,右侧在下,蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。
...膏,还要正确的使用牙线及漱口水,平时要定期做好口腔保健检查。在出现牙髓炎症状时,及时到医院治疗。
2021-01-13 浏览(9143)
...出现。因此,妊娠期牙龈炎需通过正确的刷牙方法、口腔保健、及早的超声波洁治或局部刮拭等方法去除刺激因素,才能得到有效缓解。
2020-11-03 浏览(7300)
在拔罐后一般是不建议喝酒的。拔罐是中医传统养生保健的方法,能够促进人体的血液循环,帮助新陈代谢。
2020-08-17 浏览(9982)
睾丸活检是门诊小手术,现在大多数采用睾丸穿刺方法获取睾丸组织,损伤较小,一般不会对睾丸造成严重损伤,对以后的身体也没有大的伤害,不会影响以后性生活。
2020-07-21 浏览(2343)
A:刺激穴位可以通过按摩、针灸、艾灸等方法,还可以通过垫脚尖,经常垫脚尖也有保健作用。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:增强性功能的办法主要有改善不良生活习惯,减轻思想负担,加强锻炼。同时可以辅助食疗。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:如果疼的很,可以考虑用点止疼的,比如用痛经宝颗粒或者布洛芬,也可以在来月经的时候喝点益母草颗粒加红糖,这个也有缓解的作用。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:这应该性生活有一定的节制,然后多注意腰背部肌肉的锻炼,或者是要多做一些深蹲,这样的锻炼。
戴利军副主任医师七台河七煤医院