优雅瘦身不气喘
健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。它适合所有的人锻炼,特别是针对脊柱和骨盆的锻炼,健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全,还可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。
球操所采用的健身球,一般采用对人体无害的PVC材料制成,直径在60—70厘米之间,内部为空心结构,这种健身球能承受高达300公斤的压力。
球操的适用群体很广泛,很多力量训练都不适合年龄较大、体质较弱的人,而做球操时运动者的心率保持在每分钟115—135次之间,人不会感到气喘,但消耗的热量却达到每45分钟3000—6000卡路里。
提高韧性练平衡
健身球的主要作用是训练平衡能力,增强人对肌肉的控制能力,提高人体的柔韧性和协调性。
一般来说,超过20岁后,缺乏力量训练的人每年会蒸发半磅肌肉,但肌肉消失不只会影响力量,还会造成体重上升。
将健身球加入健美动作中,例如卧推举及仰卧起坐,需要更多平衡力来稳定身体,但会增加力量。
伸展运动对维持健康及充满活力的生活十分重要,一般人认为力量训练和柔软度训练不可以并存,其实两者应该是相辅相成的,所以定期做伸展运动不仅可预防肌肉酸痛受伤,更会促进身心松弛。值得一提的是球操还具有按摩作用。#p#副标题#e#
要玩转健身球,把握好平衡是关键,这就涉及到控制“平衡肌肉”的问题,其实也是对身体核心部分的控制,连接上半身与下半身的腰线区域就是这个核心。
牛仔裤是每个女人衣橱里的必备单品,但是真正要穿得好看还是挑身材的。健身球除了对腰背的力量锻炼作用很大外,对臀部、大腿和腰部也能起到很有针对性的塑型作用,练习后能够让你很快穿出牛仔裤的最佳感觉。
纤纤玉臂展露女人的妩媚妖娆
部位:手臂、背部
肩膀和手臂的线条最能够显出女人味儿,在锻炼的时候自然不能落下它们。健身球的重量不过一公斤,能把它举起来随心所欲地玩是对手臂和肩膀力量的考验。
身体保持正直,双脚张开,将健身球举过头顶,双手抱球向身体右侧摆动,尽量向下按球,左手向脑后弯曲。保持数秒后恢复原来姿势换边。
正常我们的鼻子外形是非常好的平缓曲线,侧面看鼻背平缓或略接近于凹陷。如果这个曲线明显凸起,很高的隆起,就是驼峰鼻。驼峰鼻可以通过外鼻整形纠正过来。
2020-07-21 浏览(3497)
巴雷特食管的发病年龄是出生一个月到八十八岁,年龄分布曲线呈双高峰,第一个高峰是0-15岁,另一个高峰是在48-80岁。临床上发病多见于中老年的患者,发病在男性多见。
2020-05-07 浏览(3755)
颈椎变直第一步要及时去纠正,第二个是学会做米字操,第三个是换掉枕头,除此之外放风筝、游泳、打羽毛球,这些运动也能帮助我们恢复颈椎的生理曲线。
2020-01-19 浏览(6881)
胎心监护是应用胎心率电子监护仪,记录胎心率曲线和宫缩压力波形,供临床分析的图形,是正确评估胎儿宫内状况的重要检测手段。正常妊娠从怀孕第37周开始,每周做一次胎心监护。
2019-06-22 浏览(7301)
A:通常主要是以针灸理疗按摩的一些治疗方式为主,帮助改善症状,避免压迫神经。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:在排卵以后体温会升高,但是升高的幅度一般不会超过0.5℃,而且最高温度也是在正常范围之内。如果体温在37.5℃以上,就不是生理现象了,属于发热。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:那这种状态下,主要是做针灸理疗按摩的治疗,然后避免长时间伏案等一些不良的习惯才可以。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:在整个怀孕期间体重增长10到12公斤比较适宜,如果体重增长的过快或者过慢,可以调整平时饮食的摄入量,按时进行产前检查。
陈淑梅副主任医师铜陵市人民医院