很多人遇到不开心的事情或者心情不好的时候，就会自我调侃，有些抑郁，而当朋友发现这种低落的情绪的时候也会问“你是不是抑郁了”，正因为这个词汇不断的出现在人们的口中，结果抑郁的真是越来越多，而我们听到因为抑郁严重影响健康的人也越来越多，甚至还有因为抑郁自己结束生命的。

　　人是很难做到不以物喜不以己悲，人的情绪也是很容易受到外界的影响，人们比较喜欢春天，是因为春天有博博的生机，充满希望，而到了秋冬季节，自然界会给人一种悲天悯人的感觉，尤其在一些北方城市，绿色都不见了，到处都是枯黄，再加上北风瑟瑟，会让人感觉很压抑，莫名烦躁、情绪低落，对什么事情都提不起兴趣。于是，这个季节最容易产生抑郁的情绪。

　　那秋冬季如何预防抑郁情绪呢?

　　一、加强营养。

　　人处在寒冷的环境中，体内氧化过程加强，肌体需要高热量，而维生素C和B族维生素的缺乏，既影响人体抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪。所以，冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏等。

　　二、进行运动。

　　体育运动有强身健体的功效，通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

　　三、精神调养。

　　积极乐观的心态非常重要，时刻保持愉悦的心情对健康非常关键，抑郁症患者要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加各种娱乐活动，结交新朋友，以激起对生活的热情和向往。

　　四、要多晒太阳，延长光照。

　　秋冬季节光照时间较短，也是很容易让人是产生抑郁的重要原因。研究发现，当夜幕降临时，人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强，影响到人的情绪，而光照抑制此激素分泌，因此，延长光照可防止和减轻冬季情感失调症，也有益健康。尽管光照时间短，但是我们可以人为的让自己多晒太阳，这样有利于情绪的稳定。

　　五、加强饮食治疗。

　　饮食方面也要多注意，多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水等饮料。这些对缓解情绪都有帮助。