生活中有许多的人被骨科疾病所困扰,而腰椎间盘突出症就是其中比较严重的一种疾病,对于这样的一种疾病有什么比较好的保健方法呢?下面给大家介绍腰椎间盘突出症的保健方法,供大家参考。
腰椎间盘突出症保健方法
盘腿静坐
专家表示,这个动作可依据自己的身体状况采取单盘、双盘或两脚交叉方式静坐。具体动作:用垫子将臀部稍微垫高2—4厘米,身体保持正直。下巴稍微内缩,眼睛向下约45度角,两手放在大腿上。眼睛保持半开半闭的状态,身体放松,数自己的呼吸,吐气时从一数到十,反复数。
骑球弹跳
专家表示,上下弹跳可以减轻椎间盘的压力,经常弹跳练习有助于刺激大脑与激素的分泌。健身球不好控制,身体协调感不好的人容易发生危险,建议将健身球塞在墙角,避免滚动,然后在球上坐稳。具体动作:自然呼吸,保持身体直立,骨盆不歪斜或扭转,轻松坐在球上,上下弹跳。
贴墙壁站
对腰背颈肩最常做的保养动作就是贴着墙壁站5—10分钟。具体动作:1.从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟,整个身体贴紧墙壁,自然挺立几分钟。2.缩下巴,能减少肩颈负担,有助肌肉放松。将下巴往里收,不能低头,否则很多小肌肉群无形中会更紧缩。
转身拍墙
转身拍墙可提高腰腹部力量,具体动作:背墙站立,脚跟离墙约一个脚掌的距离。两手掌心向前举起,手肘放松自然下垂,肩膀放松,腰的力量才会集中。慢慢向右转身,面对墙壁,双手手掌平贴墙壁轻拍,停留1-3秒钟,身体回正,再换左边做。最初双脚可以跟着动,以减少腰部负担,等腰腹逐渐有力时,双脚就尽量不要跟着动。
腰椎间盘突出症食疗方
黑豆核桃猪肾汤
黑豆90克,核桃仁60克,猪肾2个,共煮熟后食用,有益肾填精、滋养椎间盘的作用。
羊肉归姜汤
羊肉500克,当归50克,生姜50克,加盐适量,煲汤食用,有通阳活血及止痛的效果。
苁蓉羊肾
取羊肾2个,肉苁蓉30克。将羊肾去筋膜,切细,加肉苁蓉和水煮汤,调味后服用。此方温补肾阳,适于年老体弱的患者服用。
腰花粥
取猪腰子1副,粳米65克,葱白、姜、味精、黄酒、盐和适量。将猪腰子洗净,去筋膜,切成小块,入沸水氽烫备用。将粳米洗净,加水适量小火熬成粥,加入腰花、葱白、姜及调料,煮沸后食用。此方适用于椎间盘突出兼有腰膝软弱、频履艰难的患者。
羊肾杜仲
取羊肾4个,杜仲30克。将羊肾去筋膜,切开,将杜仲炒熟研末后放入羊肾,外用荷叶包裹,再包2-3层湿纸,慢火煨熟。服时用少许白酒送服。此方有补肾阳,活经络的功效。
A:出现腰椎间盘突出以后,根据腰椎间盘突出的大小,以及病人腰骶部疼痛症状的轻重,来选择保守或者是手术的治疗,来缓解腰椎间盘突出的症状,你提高病人的生活质量。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:腰椎增生可以通过保守治疗,治疗期间要卧床休息下,手痛时要佩戴腰部支具,腰椎间盘突出可以通过热敷和针灸的方式进行治疗。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院
A:中医也是可以治疗腰椎间盘突出的,比如说针灸,拔罐,烤电,按摩等治疗。但是这样的保守治疗都只能是缓解腰椎间盘突出引起的症状,并不能从根本上治愈腰椎间盘突出。如果想要治愈的话,只能通过手术治疗。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:出现腰椎间盘突出以后,日常生活中一定要避免长时间弯腰活动,坐着时多注意坐姿,避免腰部外伤,以免导致腰椎间盘突出加重,在出现症状以后,可以应用腰部牵引理疗,针灸配合非甾体类抗炎药物和神经营养药物治疗来缓...
王富主治医师济南市中西医结合医院