睡眠质量好坏会对人体健康造成很大影响,若不能保证充足的睡眠,不仅会影响工作效率,还可能引发很多健康问题。而影响睡眠的因素是多方面的,俄罗斯“7MedNews”新闻网便盘点7个影响睡眠的习惯。
1,经常使用散发蓝光的电子设备
来自电视、手机、平板电脑和笔记本电脑屏幕的淡蓝光会使你的眼睛误以为离晚上还有很长时间。所以,睡前半小时最好关闭所有这些电子设备,以避免蓝光和其他冷光源对睡眠造成影响。反之,若在睡前在黄色的台灯下看书,则有益睡眠。
2,枕头太低或者太高
过低或过高的枕头都会在睡眠中引起不适。适宜大小的枕头能让你找到最舒适的睡眠位置,保证安稳的休息。
3,午睡时间过长
白天睡眠时间过长或在下午三点后才午睡,都会影响晚间的睡眠。
4,失眠时过多关注时间
如果在失眠时,你总是在想着还能睡多久,或者计算应该睡多久,就会分散身体的注意,不能放松,也不能进入深层的睡眠。
5,在床上做其他事情
在床上工作、吃早餐、用手机聊天的人睡眠质量都很差。与睡觉无关的事情,都应在别的地方处理完。
6,床垫不整洁
床垫的洁净程度对睡眠很重要,同样会影响睡眠质量。应该每个月换洗床单,清除细菌、尘螨和霉菌。
7,身体负荷过重
当一个人不锻炼身体,把所有的时间花在电脑或电视上,很少呼吸新鲜空气,很少运动,那么在其身体中就会积累能量。若只是大脑感到疲劳,但身体充满精力,势必会影响睡眠。
新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(1859)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(4386)
小儿夜间多梦,会导致睡眠减少。
2024-01-14 浏览(3469)
如果适当地用手机可以调节心情,改善环境,对于胚胎是不会有不良的影响的。但是过度地玩手机,对胎儿会有一些不良的负面影响。
2023-06-16 浏览(7679)
A:建议让宝宝减少看电视,玩手机,玩电脑的时间,保证充足的睡眠,定期的检查视力,必要时去医院检查。
朱伟主治医师广东省第二人民医院
A:建议患者平时不能长时间的盯手机和玩电脑,要多注意休息,保证充足的睡眠时间。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:建议让孩子经常玩手机,看电视,玩电脑的时间,保证充足的睡眠,定期的检查视力,如果有积极发展的情况,及早的治疗,可以戴眼镜,也可以手术。
朱伟主治医师广东省第二人民医院
A:建议让孩子减少玩手机,看电视,玩电脑的时间,保证充足的睡眠,注意休息,去眼科检查一下斜视的程度,如果斜视比较严重,并且眼科没有问题,再考虑做核磁。
朱伟主治医师广东省第二人民医院