清华大学玉泉医院睡眠科高伟副教授说,睡觉时,老人最好采用“卧如弓”的姿势。这个姿势相对来说是一种比较放松的睡姿,有利于人体放松全身的肌肉组织,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动。同时还方便心脏血液回流,减轻心脏负担,避免心脏受压。
睡觉时爱打鼾的老人更适合弓形睡姿。他们在打鼾时会出现呼吸暂停的情况,如果采用仰卧的姿势,舌头会后坠,本来老人气道的肌肉就比较松弛,很容易引起气道塌陷,从而导致气道流通不畅,加重打鼾症状。
另外,还有一些患特殊疾病的老人,如反流性食管炎,最好也采用弓形睡姿,如果仰卧时间长了,胃液就会上涌,给身体带来不适。至于俯卧的睡姿,基本上是不提倡的,这样会造成对胸部的压迫,当然背部有伤的老人除外。
高伟提供了一个小窍门,老人经常出现下肢水肿的状况,睡觉时可以在下肢下面垫个薄被子或小枕头,这样有利于血液回流,减轻下肢水肿的症状。
多梦的原因有许多种,神经衰弱、大量的脑力活动、过度疲劳、睡姿不正常,失眠等因素都可能会导致多梦的现象。
2021-12-24 浏览(3270)
一般对颈椎病没有特殊的要求睡姿,主要是缓解他的症状。比如椎动脉型颈椎病,病人表现为颈椎反曲,一般建议他去枕平卧。还可以在颈椎的后方垫一圆柱状的枕头,让颈椎尽量的后伸,使他的生理弯曲得到恢复。
2021-01-06 浏览(7846)
...姿势,避免久坐,避免长时间的伏案和弯腰搬东西,注意睡姿,最好睡硬床,同时要加强腰背肌的锻炼,中期也可以适度的辅助药物治疗。重度的腰椎管狭窄需要进行手术治疗。
2021-01-05 浏览(1779)
...,避免久坐,避免弯腰,加强腰背部的肌肉的锻炼,注意睡姿,睡觉睡相对硬的床等,症状就能够缓解。中度的腰椎管狭窄出现肢体神经压迫,影响走路,需要辅助药物治疗,可外敷或内服活血化瘀的药物。
2021-01-04 浏览(3383)