许多人躺在床上，担心各种各样的事情，从他们的工作到未来夜不能寐。如今，心理学家已经发现一个简单省钱的解决方案：早睡。一项新的研究发现，人们就寝的时间，以及他们的睡眠时长会影响人体的焦虑的程度。

　　研究人员发现，那些睡得少，睡得晚的人与保持规律的睡眠时间的人相比，他们的想法往往比较消极。晚睡或睡眠不足的人容易出现悲观的想法，这些想法似乎会在他们心中不断地重复，使他们感到无法控制。他们也会倾向于过分担心未来，太纠结于过去，恼人想法挥之不去，这反映了患者焦虑和抑郁的症状。

　　经常睡眠不足，可能会加重焦虑，研究人员总结到。大量的研究显示，睡足七至八小时对身体健康是至关重要的，而这项研究紧随其后得出了这些发现。睡不足会增加人们变胖和抑郁的风险，甚至会引发严重的健康问题，如癌症、心脏病、2-型糖尿病和肥胖，因为这打乱了人体的生物钟。

　　作为新的研究的一部分，宾厄姆顿大学的研究人员要求100名年轻人完成问卷调查，并进行两项计算机化的任务。这些测试能测量学生担忧、反思或对某事着迷的程度。这是测量学生们重复的消极的想法的三个方面。研究人员也询问学生是“早起族”还是“夜猫子”。研究人员发现，睡眠时间短，以及睡得少的人，比其他人更经常出现重复性的消极的想法。

　　将自己形容为夜猫子的学生也如此。调查结果显示，睡眠中断可能会导致人体焦虑的程度的增加。美国宾厄姆顿大学的雅各布·诺塔是这项研究的负责人，他说：“确保正确的睡眠时间，对有侵入性的想法的人而言，可能是一种廉价和容易推广的干预疗法。”

　　宾厄姆顿大学的梅雷迪思·高斯博士还补充道：“如果进一步的发现支持睡眠时间和重复的消极思维之间的关系，将来可能为治疗内化障碍患者提供新的思路。她说，这项研究表明，专注睡眠可减少精神疾病症状。研究的发现发表在《认知治疗与研究》杂志上。(实习编译：叶秀金 审校：黄志伟)